中医体质养生—湿热的.ppt

中医体质养生;什么是体质？;体质的特点; 错！ 虽然每个人的体质都具有相对的稳定性，也具有动态的可变性、可调性。 因此只要我们认清自己的体质，并能够坚持用正确的方法来调整体质，使我们达到健康状态的“平和质” ，那么我们就能拥有健康的身体了！;怎样辨体质？;2 闻——听声音：语音低微，多中气不足。 　　 闻味道：异味较大，非热即温。 3 问——问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 　　 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 　　 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 　　 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 4 切——虚脉多虚，滑脉多湿，涩脉多瘀。;自己—— 1、填表（根据自己近一年的情况） (1) 您面部或鼻部有油腻感或油亮发光吗？ (2) 您脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？ (3) 您感到口苦或嘴里有异味吗？ (4) 您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？ (5) 您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？ (6) 您白带颜色发黄吗？（限女性回答） (7) 您感觉阴囊潮湿多汗吗？（限男性回答） 2、尽量详细、准确的回答医生问题，比如饮食、二便等情况。;;由此可见体质对我们的健康有重要的影响，每个人都有不同的体质。 因此养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。 只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。;湿热体质养生; 对于湿热体质的人来讲，湿热停留在哪个部位就会出现相应的麻烦： 如果湿热停留在关节筋脉就会出现局部肿痛； 若是在脾胃就会腹胀、恶心，不喜欢吃饭； 如果要是在肝胆就会出现肝区胀痛或者是皮肤发黄； 如果要是在肠就会出现腹痛拉稀。 总之长期湿热蕴结在体内会导致肝、胆、脾、胃、膀胱、关节、皮肤等都出现问题，甚至导致多种疾病。;湿热的特征表现;造成湿热的原因？ 1、嗜烟嗜酒：烟、酒为辛热之物，易于生热助湿，长期烟、酒必助阳热、生痰湿，酿成湿热。 2、饮食：平素饮食肥甘厚腻，同样容易内生湿热。 3、情志忧闷：情志不舒，容易损伤肝、脾，长期如此亦可内生湿热。 4、滋补不当：很多人并不清楚自身体质，盲目的食用一些滋补药，如阿胶、人参、鹿茸等，以致湿热内生。 5、本身疾病影响：消化道慢性炎症、妇科慢性炎症等疾病也容易使体质湿热。 ;湿热体质易患的疾病 1、心脑血管：冠心病、风心病 2、周围血管：脉管炎、坏疽 3、呼吸系统：咽炎、喉痈、肺炎 4、内分泌系统：高血压、痛风、糖尿病、高血脂、肥胖症 5、消化系统：胆囊炎、胆结石、胆汁反流性食管炎、胃溃疡 胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、肠炎、肿瘤等 6、生殖泌尿系统：膀胱炎、尿路感染、尿路结石等 男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生 女：月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭 7、皮肤：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、癣症、 脱发 8、五官：口腔溃疡、口苦口臭、鼻窦炎、眼结膜炎、中耳炎 ;湿热体质的养生方法;忌： 1、不能暴饮暴食，尤其不能多饮高糖、高热量、滋腻的食物，如雪蛤、阿胶、鹿茸、人参等。日常烹饪应忌烤、炸、煎等方式。 2、少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、菠萝、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。 ;药膳： 选择具有清热祛湿的中药煲汤调理，如薏苡仁、白扁豆、（鲜）土茯苓、鱼腥草、茵陈、霸王花、荷叶、山楂、决明子、马齿苋、车前草等。;薏苡仁;性味：苦辛，微寒。 归经：归脾、胃、肝、胆经。　 　　 功效：清湿热，退黄疸。;霸王花 鱼腥草 ;马齿苋;山 楂;药膳举例： 1. 土茯苓龟汤 【原料】鲜土茯苓30克，水蛇肉100克，草龟1只。 【制作】将以上材料洗净，水蛇、龟切件，飞水，再与土茯 苓、生姜一起放入锅内同炖。 ;2.山楂降脂饮 【原料】鲜山楂30克，嫩荷叶15克，决明子10克。 【制作】将以上三味同放锅内煎煮，待山楂将烂时，捣碎，再煮l0分钟，去渣取汁，调入白糖。 ;3.车前草猪小肚汤 【原料】新鲜车前草为60克（若用干品为20克），猪小肚1个，薏苡仁50克，生姜3～4片。 【制作】车前草洗净浸泡，猪小肚用食盐或生粉反复洗净至无异味，切为小块状。一起与薏苡仁、生姜、车前草放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量盐、油便可。;4.四仁豆粥 　　 【原料】薏苡仁20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，杏仁10克，白蔻仁5克，米50克。 【制作】上述材料洗净加适量