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健美选项课教学大纲 （二年级） 一、健美课程目的和任务 （一）教学目的： 根据学生的生理、心理特点进行健美选项课教学，通过合理系统的健美教学与科学的体育锻炼，增强学生体质，培养体育意识，树立终身体育观念。能初步掌握健美的基本知识、基本技术、基本技能，提高健美运动水平。养成良好的锻炼习惯和进行思想品德教育，成为具有体魄强健、体型优美，德、智、体全面发展的新世纪优秀人才。 （二）教学任务： 1、传授体育基础理论和健美运动知识，使学生了解体育锻炼对人体的作用及对智力发展和心理健康的作用，培养对健美运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼身体的良好习惯，使其成为终身锻炼的体育项目之一。 基本掌握健美的基本知识、基本技术、基本技能，提高健美运 动技术水平，增强比赛意识。 3、增强学生体质，增进健康，提高抗病与适应环境变化的能力，促进身心健康发展，全面提高身体素质和专项素质，积极推行《国家体育锻炼标准》。 4、运用所学的理论知识和科学锻炼方法，提高身体素质和体育活动能力，评价自身的身心变化，以指导实践。 培养爱国主义和集体主义的思想品德，具有勇敢顽强，团结进 取开拓创新的精神。 二、教学中应注意的问题： 1、 严格遵守课堂教学常规和授课要求。 2、 课堂教学应与教案相符。 3、 因材施教。4、个别辅导，5、要全面掌握学生的学习情况。 6、 实践教学要精讲多练。7、富于启发性。 8、 技术教学力求示范正确、规范。9、示范位置合理。 10、教学方法要科学新颖。11、富于创造性。 12、组织严密。13、措施得力。14、技术教学要循序渐进。 15、队形调动适当。16、时间利用合理。17、应变能力强。 18、充分利用场地。19、器材布置合理。安全、卫生措施得力。 20、处理好运动量和强度的关系，生理负荷合理。 三、教学内容： （一）理论部分： 第一学期： 1、基础理论: (1)人体需要的营养及功能?大学生的营养特点?合理营养的原则? (2)体重身高胸围指数?自我检测并评定等级? (3)体质的概念?体质综合评价的指标? (4)心肺健康的功能评价,肺活量,血压,台阶指数测试及评价? (5)自我医务监督的意义,内容及方法? (6)常见运动性疾病的治疗措施及预防:中暑,低血糖. (7)常见运动性疾病的治疗措施及预防:昏厥,腹痛,运动性贫血. (8)游泳溺水的急救? (9)终生体育的概念?大学生为什么要树立终身体育的意识?如何培养终身体育的能力? (10)医疗体育的作用及常用的锻炼方法? (11)什么是运动处方?如何制订? (12)青年人中那几种疾病患者不宜参加运动? (13)休闲体育的涵义,功能,特点? (14)适合肥胖和脑力劳动的休闲体育内容及方法? (15)体育欣赏的基本内涵? (16)树立正确的胜负观? (17)体育运动与营养补充? (18)工作压力的心理症状和生理症状? (19)工作压力的行为症状?如何应对工作压力? (20)肥胖的原因及科学减肥的注意事项? (21)体育锻炼的社会价值取向和对社会适应性培养的意义? (22)体育活动特征与人的心理健康的关系? (23)如何有效地排除体育锻炼的心理障碍? (24)运动损伤原因及预防? (25)体育竞赛的种类,方法和组织工作要点? (26)重要运动会及大型单项运动会简介? 2 、电化教学 第二学期： 1、专项理论 第一章 健美运动概述 第一节 健美运动兴起与发展趋势 第二节 我国健美运动的发展 第二章 健美运动对人体的影响 第三章 健美运动的锻炼方法及注意事项 思考题： ①健美运动如何发展与兴起的？ ②健美运动对人体有那些影响？ ③从事健美运动经常采用那些方法？ ④从事健美运动要注意事项是什么？ ⑤没有任何器械怎样从事健美运动训练？ 第四章 人体主要肌肉解剖位置及功能 第五章 健美训练的编排、比赛方法 第六章 健美标准的评定与计算 思考题： ① 发展胸大肌、三角肌、股四头肌肉的方法有哪些？ ② 健美运动是怎样划分级别的？ ③ 健美运动七个规定动作的展示是什么？ ④ 没有任何器械你将如何从事健美运动训练？ ⑤ 如何计算标准体重与基础脉搏？ 2 、电化教学 (二)实践部分： 1、身体素质 （1）、一般身体素质：