家有考生,能不能吃出好成绩详解.PDFVIP

A06 责任编辑 ：李腊茹 / 编辑 ：朱如祥 / 版式 ：郑朝旭 吃出健康 电话 2017 年 5 月 27 日 星期六 家有考生 ，能不能“吃”出好成绩 □□吴吴建建 美美 一年 一度 的高考又 进 入 倒 计 时 了 ，孩 子压 力 山大 ，很 多家 长更是 着 急 ，除 了不 能替 孩 子 上 考场 ，其他 生 活 事务 几 乎 包 办 了。其 实 ，考试 时 的 正 常发 挥 或超 常发 挥 取 决 于 日常知 厨房便利贴 识 的积 累 、心理 状态 的稳定 ，以及 良 好 的膳食 营养 ， 而我们 大 多数 家 长 在 考前 能做 的 ， 就 是 帮 助 孩 子合 理 秋葵 ，挑有韧性的 膳食 ， 让他 能够 健康 地 经 过 人 生旅 途 中必不 可 少 的这 一站 。 学 龄 儿 童 （6-18 岁 ）正 处 于在 校 学 习阶段 ，生长发 育迅 速 ，对 能 量 和 营 养 素 的 需 要 量 相 对 高 于 成 年 人 。 充足 的营养是 学龄儿 童 智 力和 体 格 正 常发 育 ， 乃至 一 生健 康 的物 质保 障 ， 因此 ， 更 需要 强调 合 理膳 食 、均衡 营养 。 家 长们 可 结合 当地 的饮 食 习惯 和 孩 子 的 日常喜好 ， 尽 可 能地 丰 富 品种 ，食 物 多样 化 。 那 么 ，对 于 即将 高考 的这 些 孩 子们 ， 日常饮 食 又 要 更 注意 哪些 事项 呢？ 如 今 ， 秋 葵 成 为越 来越 多家 庭 餐 桌 上 的宠 儿 ， 它 富 含 维 生 素 和 矿 物 质 ，每 考生早餐该包含些什么 100 克 秋 葵 的嫩 果 中 ， 约 含 4 毫 克 维 生 链接 素 C、1.03 毫 克 维 生 素 E ，以及 310 微 克 早餐提 供 的能量 占全 天 总 能 吃 早餐 或匆 匆 几 口了事 ， 身体 就 胡 萝 卜素 ，有 “植 物 黄 金 ”的美誉 。 那 么 ， 量 的 25%到 30% 。 孩 子从 吃 完 早 会 出现 因血 糖 过 低 而 感 到 饥 饿 ， 我们 该如 何 挑 选 呢 ？ 饭 到 上 午 的考 试 结 束 ， 通 常 要 3 大脑 的兴奋性 也会 降 低 ， 反应迟 提神儿的东西该怎么吃 看 颜 色 。 好秋葵 颜 色鲜 亮 ，一般 呈鲜 个 小 时 以上 的时 间 。 如 果 早餐 马 钝 ， 注 意 力不能集 中而 影 响学 习