青少年要努力做情绪的主人.doc

努力做情绪的主人 鹤山市沙坪街道汇源小学 温国棉 摘要：情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。情绪行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强喜手舞足蹈、怒咬牙切齿、茶饭不思等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。感知、调节、控制的情绪，从尊重人、发展、完善出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。他们既不是儿童，也不是成人固执个体外界刺激主观意识的心理体验和感受，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。喜会手舞足蹈、怒会咬牙切齿、忧会茶饭不思、悲会痛心疾首等等情绪在身体动作上。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分所以情绪管理情绪并非是消灭情绪情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。不受别人管束。是他们缺乏经验，认知能力差易受诱惑，会造成错误或过失一些少年会把父母教师的教导关心、询问和帮助视为对其独立的侵犯激发了家庭矛盾，造成不和谐不幸福。 一些少年常受情绪影响只是任性而为，过一天混一天，情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。通常人们会认为诱发事件直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。在美国前总统罗斯福身上发生过这样一个故事。那是在他未当总统之前的时候。一次，他家不幸被小偷偷走了很多东西。知心朋友怕他难过，便进行相劝安慰他。谁料，他给朋友回复了这样一封信，表明了三种态度：第一，这个小偷偷了东西，没有伤害人是好事；第二，他只是偷走了部分东西，没有偷全部的东西，是第二件好事；第三，最重要的，他当小偷，不是我当小偷，这是更大的好事。一个人家里被人偷窃，大多数人都是感到是一个不幸的事。而罗斯福却是个超乎寻常之人，他非但不生气，不懊丧，而且用文字郑重事的向人表明自己对待小偷的三种态度，统称它为好事、大好事。这种为人处世的态度不能不令人敬佩。罗斯福乐观，智慧，对人生道路的正确选择。 宣泄，是我们日常生活中的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。当郁闷焦躁，爱发脾气，经常与家人争吵，当遭遇到突然发生的意外性的精神打击，痛痛快快地哭一场这些都是行之有效的方式行之有效的心理疗法。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活。 当代独生子女青少年物质丰富情感贫瘠，紧张、繁忙的现代生活节奏使他们的父母很少关注他们的内心世界形象新鲜时髦歌星们成正处于心理断乳期的朋友。 4、自我暗示法 自我暗示能支配影响的行为是个人的法宝。暗示就是利用了潜意识的原理，暗示的话语只要你越相信坚定自己的想法，就会越有效心态决定命运积极的自我暗示自信暗示的次数越多越好。心理学出版社青少年心理咨询手册郑维康上海人民出版社青少年心理司继伟中国轻工业出版社 1