瘦腿小妙招幻灯片.pptVIP

* 瘦腿小妙招 苗条大腿9招： 1.勤做高抬腿运动 2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕 3.洗澡时按摩一会，活络经脉 4.骑脚踏车去郊游 5.睡前压压腿，做腿部运动 6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等 7.少乘电梯多走楼梯 8.均衡饮食，荤素搭配 9.坚持就是胜利。 【魔法瘦腿茶】 材料：党参3钱，白术2钱，山药3钱，薏仁5钱；做法：材料洗净，加1500cc水，大火煮滚，转小火煮30分钟即可。用法：逐日早上、中午各喝一杯。功效：党参、白术、薏仁健脾益气，利湿利水，山药强健脾胃，连续使用1周可有效瘦腿2~3CM！ 【轻松敲胆经半个月变成小鸟腿】坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。 【睡前10分钟，简单有效减肥健身操】 【小腿也能瘦】 ?一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。 ?象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ?两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。 ?拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩 【瘦腿的7种方法】 ①喝薏仁水 ②揉捏按摩，用力抓捏揉推压 ③配合按摩板搽乳液：从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷