瑜伽老师怀孕后一直练倒立 分娩只用10分钟.pdf

瑜瑜伽伽老老师师怀怀孕孕后后一一直直练练倒倒立立 分分娩娩只只用用10分分钟钟 　　美国俄亥俄州一位30岁的兰迪-格林是一位瑜伽老师 上月她刚刚顺利生下宝宝 而在生产之前 她一直都坚持练习瑜伽 还做倒立。而瑜伽对她顺利生产也起到了积 极作用 只用了10分钟就完成了分娩。 　　“当然 在孕期确实有一些瑜伽动作做不了。不过我还是坚持做一些可以做到 的。我可以整天做倒立 一直到奎恩(宝宝)出生。” 　　“在怀孕前三个月里 我感觉非常疲惫 每周只练两、三天。之后 我的身体就 恢复了 每周练习四到五天 每天45分钟至1小时。直到37周的时候 我还一周做两 次 同时还坚持训练、跳舞 做做其他形式的瑜伽。我100%相信瑜伽和锻炼对我的生 产很有帮助。”兰迪说道 她生孩子只用了10分钟。 　　她还称练瑜伽能帮助她在子宫收缩和生产时调整呼吸 还能和宝宝建立起身心的 联系。 　　2017年1月 兰迪生下了一个健康的小宝宝。“练瑜伽带给我坚实的力量、充沛的 精力、快乐和自信。”她继续补充道 “我很期待和我的宝宝一起练习瑜伽。不过现 在 我要先好好享受一番当妈妈的感觉。” 　　兰迪-格林首先是一位练习瑜伽多年的瑜伽老师 经验丰富 体能也不是一般人可 比 所以在怀孕的时候练习倒立 初学者 最好还是不要模仿。 想要了解更多有趣且实用的瑜伽知识 点击上方关注我们吧~ 本文作者：瑜美人