高效瘦腰健身小妙招让你速成A4腰身材.PDFVIP

E08 2016.3.18星期五 编辑 叶竹 图编 覃翊 美编 刘迎 校对 李辉 体 育观 高效瘦腰健身小妙招 让你速成“A4腰”身材 继“比基尼桥”“反 1 你要够瘦 肚子是身体储存脂肪 的仓库 ，当 手摸肚脐”“锁骨放硬币”等 你开始少吃减肥了 ，不管你做什么运 一系列 晒身材 的魔鬼标准后 ， 动 ， 身体最先消耗 的是肚子 上 的 肉 一 场 新 的 网 络 狂 欢——— “晒 A4 肉 。 有氧运动能很好地减少脂肪 ，例 腰”又来了 。“A4腰”是指 ，比A4纸还 如跑步 、骑车 、爬 山 、跳舞等 。趁着春 要 窄 的 小 蛮 腰 ， 即 腰 的 宽 度 小 于 光明媚的 日子 ，赶紧动起来吧 ！ 2 1cm ，这是要逼死胖子么？ 塑身衣只能让身体有一 时半会 的变化 ，运动带来 的 “A4腰 ”才是 2 你要虐腹 既健康又漂亮 。 学习下面这几 随着腹部脂肪 的减少 ，略显疏松 招 ，练出性感小蛮腰不是梦 ！ 状 的肚子也要开始塑形 了 。 这时 ，虐 腹锻炼就要开始了 。 关 看 E 下面6个动作 ，组间休息30秒 ，根据 注 自己的体力情况坚持每天锻炼 （生理 报 。 三 期 、怀孕期等特殊时期除外 ），注意调整 湘 都 呼吸，搭配着有氧运动 ，虐腹效果更好 。 市 报 微 卷腹（3组 ×15次) 信