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肌力的训练 肌力：指肌肉收缩时所能产生的最大力量。 耐力:指肌肉持续的维持一定强度的等长收缩，或做多次一定强度的等张收缩的能力。 肌张力：简单地说就是肌细胞相互牵引产生的力量。肌肉静止松弛状态下的紧张度称为肌张力。 肌肉的三种收缩方式：等长收缩，等张收缩，等速收缩。 在我们康复治疗的工作中，肌力的训练是一个应用特别广泛的技术，不论是在中风患者软瘫和痉挛期乃至恢复期，还是在骨折术后肌肉力量的恢复训练等等都需要进行积极有效的肌力训练。 肌力分级表 0.无肌肉收缩 1.微缩，可扪及肌肉收缩但无关节活动。 2.差，在消除重力的情况下能做全关节范 围的活动。 3.少，能抗重力做全关节活动范围的活动，但不能抗阻力。 4.良好，能抗重力和一定抗阻力 5.能做抗重力和抗阻力。 肌力分级 0 1 2 3 4 5 超量恢复原则 肌肉训练方式 等长收缩训练（2-5级）： Tens：收缩10秒，休息10秒，每组10次，每次10组。 多角度等长训练：克服等长收缩训练的特异性，可配合tens，每隔20-30度训练一租。例子（病人李程刚） 等张收缩训练（3-5级） 向心性收缩，离心性收缩。 渐进抗阻训练：先测出训练肌肉连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，为10rm。每次训练3组，重复10次，每组间休息1分钟，123组所用阻力负荷依次为1/2 ，? ，1个10rm。。 等张收缩仅在活动范围内的某一范围达到最大收缩 Rose训练法（3-5级） 即在最大负荷下，以等张收缩完成关节运动，并在完成时接着做等长收缩5-10秒，然后放松，重复5次，每次增加负荷0.5kg，不能坚持5-10秒，不增加重量。 等速收缩（3级以下cpm，3级以上采用离心性或者向心性训练） 等速与等长、等张相比,显著特点是运动速度相对稳定,不会产生加速运动,且在整个运动过程中所产生的阻力与作用的肌力成正比,即肌肉在运动全过程中的任何一点都能产生最大的力量。等速运动能依肌力强弱、肌肉长度变化、力臂长短、疼痛疲惫等状况,提供适合其肌肉本身的最大阻力,且不会超过其负荷的极限。因此,等速运动具有相当高的效率与安全性。 等张收缩训练中，离心性收缩和向心性收缩的比较。 定义：肌肉收缩的同时肌肉缩短；肌肉收缩的同时肌肉被拉长。 离心收缩容易激活运动单位，增加其放电速率，较小的募集率就能产生较大的肌力；同时，离心收缩时伴有对粘弹性组织的牵张，可抑制粘弹性组织的重构，促进功能恢复 离心收缩时所耗费的代谢能量要少于向心收缩时,因此启动相对容易 。 离心收缩产生的力量比向心收缩大50%左右；比等长收缩大25%左右。 主动离心收缩，被动离心收缩。举例。 根据神经肌肉的控制机制的不同，可以把离心收缩再次进行分类：主动的离心收缩和被动的离心收缩。主动的离心收缩的价值是毋庸置疑的，对于偏瘫早期，我们只能对其做一些被动活动，但当其有一定的能力主观用力的时候我们在对其肌力的训练的同时要做一些改变。 核心肌群的训练 对于人体内一些稳定肌，核心肌群，又该如何进行肌力的训练呢？比如骨盆，躯干，脊柱旁边的一些（肌群腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌前部、竖棘肌） 器械：我们可以采用exercise ball，balance board（平衡板），破坏平衡条件，诱发这些内在核心肌群的收缩对其进行训练。 徒手：仰卧起坐，桥式运动，单腿蹲。 肌力的交叉迁移 适应症 适应证 5．骨关节畸形 6．脊柱稳定性差 7．关节周围主动肌和拮抗肌不平衡 8．内脏下垂、尿失禁 禁忌症 禁忌证 1．全身有严重感染和发热不宜进行。 2．患有严重的心脏疾病，如快速性心律失常、心力衰竭等情 况。 3．皮肌炎、肌炎及发作期患者及严重肌病患者不宜进行高强度 或抗阻训练。 4．肌力训练会加剧局部疼痛的，如:肌肉、骨骼外伤后术后早期的患者不宜进行肌力训练。 5．局部有活动性出血，不宜进行局部肌肉训练，以免加重出血形成血肿。 6．骨折后只行石膏外固定、骨折断端尚未形成牢固骨痂时不宜进行肌肉长度有改变的训练。 Questions 某病人腓肠肌高度痉挛，我们用手压其足底前部，迫使其背屈，此过程中腓肠肌做什么运动，胫前肌又作何运动。 * * 肌力减弱的常见原因 神经系统疾病 失用性肌肉萎缩 肌源性疾病 年龄增加 影响肌力的主要因素 肌肉的生理横断面 肌肉的初长度 肌肉的募集 肌纤维走向与肌腱长轴的关系 肌肉收缩方式既收缩速度 年龄性别心理因素。 助力训练，悬吊训练 主动训练 抗阻训练 训练原则：1，抗阻训练原则，肌力3级以上要施加适当的阻力。 2，超量恢复原则。 传递神经冲动法 能量物质 训练前 训练中 疲劳恢复 超量恢复 优点：操作简单，训练方便，训练中不伴关节活动，特别适用于活动有明显疼痛受限和