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拉长韧带瘦身瑜伽,简单热身减肉白领都爱这么玩!.pdf
拉拉长长韧韧带带瘦瘦身身瑜瑜伽伽,,简简单单热热身身减减肉肉白白领领都都爱爱这这么么玩玩!!
练习拉伸瑜伽动作能美化身体 条,让身体曲 变得更细更长。下面39减肥编辑推荐
6个拉伸瑜伽动作,瘦身与健身一起来。
1、 双脚打开与肩同宽,右手从侧面把头向右侧压,同时左手手腕用力向下压,感觉
左侧的 条得到充分拉伸,还原后换左手再做一次。
2、 双脚并拢,双手在身后十指相握,然后膝盖弯曲,双手尽量向后拉伸,头向后
仰。充分拉伸脖子前侧肌肉,打开肩部和胸膛。
3、 双脚并拢,双手举过头顶,交叉后十指相握,然后膝盖弯曲,身体呈弓形,双手
向前拉伸,感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。
4、 双脚打开与肩同宽,双手向上,在头顶上交叉后十指交叉,双手向上伸展,拉伸
手臂和身体两侧的 条,还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛。
5、 双脚向外打开,双手撑于膝盖上,身体前倾,右肩向前,右手臂伸直,随后换
左手再做一次,交替进行。
6、 身体俯卧在地上,双手在身体两侧支撑起上半身,面向前方,身体有意识的向上
伸展,让身体后侧的 条充分舒展。
本文作者:最强健身馆
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