告别三里臀大象腿.ppt

* * * 操作指引 会前准备 会中流程 会后总结 物资：奶昔、茶饮、水果、体脂秤、健康调查表、免费试饮券或小礼品、瑜伽毯等； 故事：请臀部减肥成功的人分享减肥过程，及整个身体改变的感受； 游戏：准备1-2个好玩、简单、易掌控的游戏。 破冰：游戏破冰，3-5分钟； 演讲：互动试、聊天试演讲，中间可穿插故事分享及游戏，15-20分钟； 下次派对促销； 缔结：一对一缔结、ABC法则缔结 总结活动中亮点及提升点，为下次提升一阶活动总结经验。 ——告别三里臀大象腿 康宝莱（中国）保健品有限公司销售培训组 全城热练 . 动起来 三里臀大象腿，好吗？ 我走不动了 人家身材真好 位子太小了 我的狗狗呢？ 下身肥胖惹的祸！ 为什么我下身肥胖？ 1.久坐不动 2.翘腿坐着，一边悠哉，一边胖 3.裤子尺寸不合 4.长时间站立 5.趿拉趿拉走路 6.雌激素分泌紊乱 7.饮食高热量、重口味 找到对抗招数 1.起来走一走，按压臀部穴位 2.温水澡后，按压小腿或足底 3.挑选合适的裤子，练习提臀操 4.改变不良走路姿势 5.按时就餐，不乱吃药 6.控制热量，均衡营养 四招运动对抗肥臀 让我们动一动 均衡营养拒绝下身肥胖 不见不散 * 本次课程所要达到的目的是：为什么有的人臀部很大，腿很粗？这样的人生活中有哪些不便之处？如果想改变需要做什么努力？ * 这样的人因为体重太重，走不动，不敢穿泳衣，公交车上位子太小，因为身形太大，心爱白小狗狗被自己压死在屁股下，还到处贴寻狗启示。 * 1.久坐不动：上班族上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 2.跷腿坐着，一边悠哉一边胖：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 3.裤子尺寸不合：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。 4.长时间站立：有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。 5.趿拉趿拉走路：平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。 6.雌激素分泌紊乱：让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 7.饮食高热量、重口味：大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。 1.每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股 2.此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 3.应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。 4.泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。 5.平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。 6.按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。 7.控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。