大学生情绪管理第七章.ppt

思考一下： 你有哪些情绪困扰呢？ 一 个人定位 二 大学生有哪些情绪困扰？ 常见的情绪困扰 应对措施 合理释放压力 学会与人为善、将心比心 强扭的瓜不甜，学会放手 自尊、自爱、自信 合理规划自己的学业生涯和职业生涯 坚持不懈，时刻督促自己 自制力与自控力 吃得苦中苦，方为人上人 三 不良情绪的“十不要” 四 塑造阳光心态 珍惜美好大学时代 五 优秀大学生的六大信念 测试一：你总带有敌对情绪吗？ 1.你羡慕他人吗？ A：我很少羡慕 B：我羡慕某些人 C：我就是痛恨那些拥有我想要的东西的人 2.你觉得自己是否有嫉妒心？ A：当我关心某人而他比我好时，我就会对那人很嫉妒 B：我已在学习抛弃小小的嫉妒心 C：我为何要嫉妒？嫉妒从未进入过我的脑海 3.你憎恨他人吗？ A：对于某些人和事，我的确充满憎恨 B：我偶尔会有这种情绪 C：我很少或不曾这样 4.你的脾气暴躁吗？ A：偶尔会发脾气 B：小心！我随时都会大发脾气 C：要我大发脾气实在是件不容易的事 5.你固执己见吗？ A：意见不同是件有趣的事 B：除非你同意我的看法与间接，否则我们没什么好谈的 C：有些人意见与我不一致，也可能他们是正确的 6.你信任他人吗？ A：我很相信别人 B：有些人是不能予以信任的 C：每个人都存心“陷害”我，我不相信任何人 测试二：职场中你属于哪类人？ 1.你在一天当中的哪个时段感觉最好？ A：早晨 B：下午及傍晚 C：夜里 2.你的走路方式是： A：大步地快走 B：小步地快走 C：不快，仰着头面对世界 D：不快，低着头 E：速度很慢 3.和人说话时，你通常采用哪种姿势？ A：手臂交叠站着 B：双手紧握着 C：一只手或两手放在臀部 D：碰着或推着与你说话的人 E：玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发 4.坐着休息是，你通常采用哪种姿势？ A：两膝盖并拢 B：两腿交叉 C：两腿伸直 D：一腿蜷在身下 5.碰到令你发笑的事情时，你的反应是： A：欣赏地大笑 B：笑着，但不大声 C：轻声地笑 D：羞怯地微笑 6.当你来到一个聚会或社交场合时，你会： A：很大声地入场以引起注意 B：安静地入场，找你认识的人 C：非常安静地入场，尽量保持不被人注意 7.当你非常专心地工作时，有人打断你，你会： A：欢迎他 B：感到非常恼怒 C：介于上述两个极端之间 8.下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？ A：红或橘黄色 B：黑色 C：黄色或浅蓝色 D：绿色 E：深蓝色或紫色 F：白色 G：棕色或灰色 9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是： A：仰躺、伸直 B：俯卧、伸直 C：侧躺、微蜷 D：头睡在一条手臂上 E：被子盖过头 答案分析： 总分低于21分：内向的悲观者，大多数公司不喜欢这类性格。 21-30分：缺乏信心的挑剔者，适合编辑、会计等与数字和稽核有关的工作。 31-40分：以牙还牙的自我保护者，具有最广泛的适应性。 41-50分：平衡的中道者，最适合人力资源工作。 51-60分：吸引人的冒险家，适合市场开发与销售工作，能够独当一面。 60分以上：傲慢的孤独者，通常很有才华，但与人沟通的功夫欠佳，适合研发指导工作。 分享小故事 论述题一 1、大学生常见的情绪有哪些？试举例说明。 2、谈谈你对 猜忌=不信任|自尊、妒忌=（傲慢+虚荣）|慈悲 这两个情绪方程的理解，你从中获得了什么启示？ 3、大学生该如何进行情绪管理，合理宣泄自己的情绪？ 4、论述近期你自己出现的一种或几种情绪？怎么管理自己的情绪？ 论述题二 1、大学生常见的情绪管理方法有哪些？ 2、谈谈你对丹尼尔·戈尔曼“真正决定成功、性格、幸福和终身成就的是一套特定的情绪技能，即你的情商，而不仅仅是通过传统的智商测试得出的认知能力”这句话的理解。 3、面对消极情绪，可以通过哪些渠道使大学生的情绪得到宣泄？试举例说明。 4、你可以创建方程去赚钱，让自己变漂亮，让自己出名，但是请少关注些你能得到的，多关注些你变成怎样，这才是有用的。）比如：成长=改变—抗拒、屈辱=（羞耻×愤怒）—力量、同理心=自我同情心+对他人的认同感、完美幸福=热情—期望等。请创建属于你自己的情绪方程，并谈谈你的理解。 缘 人与人之间随缘而聚,缘尽而散; 聚时尽其在我,散时尽其在人; 即是相逢,即是相识; 有恩便无怨,有爱便无恨; 得与失,获得与付出,求心之所安; 完善固可喜,缺陷也是美; 纵使一刹那,也是永恒! 第七章结束，谢谢大家！ 大学生情绪管理 第七章 大学生情绪困扰与应对 参考曾国藩对人生境界的定位 圣人——高瞻远瞩、胸怀天下 贤人——智慧超群、品德高尚 君子——光明磊落、言而有信 凡人—