防止老年人记忆丢失小妙招.docVIP

防止老年人记忆丢失小妙招 　　很多老年人会发现自己的记忆力下降了很多。对于自己从前得心应手的事情，现在却怎么也办不好了，而且容易忘事。比如自己买完菜刚给完钱，忘了拿菜就转身离去；有时手里拿着老花镜，却在满屋子找老花镜…… 老人记忆力减退不是小事，可能是老年痴呆的早期现象，应当予以重视。采取积极措施防止老年人的记忆力减退，不仅有助于老人生活自理，而且可以延缓老年痴呆的发展。那么，怎样才能防止老人记忆力减退呢？以下几个小妙招也许对您有所帮助 饮食有讲究老年人的饮食应该全面合理，保证每天的充足营养，有助于增强记忆力。全谷类食物、豆制品、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品里面都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，叶酸对提高记忆力有帮助。此外，多吃油条、粉丝、凉粉、油饼等，会造成铝摄入过多，影响脑细胞功能，导致记忆力下降，思维能力迟钝。这些食物请离开老年人的餐桌 运动要得当有氧运动是保持记忆力最好的方法之一。有氧?\动可使心跳加速，四肢协调，提升小脑功能，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动可以增强脑功能，避免记忆力衰退。有氧运动很简单，健步走即可。室内、室外都可以进行，持续活动至微汗，以不感劳累为宜。对于退休老年人来说，每天下午快步走30到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚，既帮助记忆也有利于睡眠。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进