第七章 高中体育体操“支撑跳跃”教学研究.docVIP

专题讲座 高中体育体操“支撑跳跃”教学研究 赵军飞（北京市东城区教育研修学院，高级教师） 一、支撑跳跃教材的意义 支撑跳跃按动作类型可分为一般跳跃和支撑跳跃两大类。一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，包括各种跳上、跳下、跳越障碍等。 支撑跳跃是通过助跑、踏跳、推手，并以特定姿态越过器械的一种体操项目。支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空、落地七个技术环节构成。它主要是通过双脚短促而有力的踏跳和手臂推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里以各种不同形式的动作越过器械。整个动作过程要求速度快，腾空高，姿态美，落地稳。 横放跳箱和纵放跳箱的宽窄、长短不一样，又要求连续完成助跑、踏跳、推手、落地等技术环节，前后动作衔接紧密、连贯，所以支撑跳跃对学生心理、生理状态有较高要求。学生在练习过程中必须克服胆怯、畏难的心理，从而培养勇敢、顽强、果断的优良品质。 支撑跳跃对增强学生体质、全面提高身体素质有重要作用，不仅要求学生在很短的时间按内完成助跑、踏跳、腾空、落地等一系列动作，还要求助跑快速、踏跳和推手有力、腾空高、落地稳，这对发展学生的腿部和上肢肌肉的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节、韧带的力量有重要作用。 支撑跳跃需要完成一系列的动作才能腾越过器械，对发展学生的协调、灵敏、速度、力量素质和增进心肺功能都有积极的作用。对人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。 跳跃是人体的一种基本活动能力。在生活中有时要跳过小溪、沟渠、土岗，翻过矮墙等障碍物，有时还需要从高处跳向低处，有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等，这些都是人们的一种生活本能。随着生活条件的改善，人们的体力劳动越来越少，跳跃障碍的能力也越来越低，这是需要急待改善和提高的。而青少年学生通过我们的体操教学熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，能够安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，可以发展学生跳越障碍物的实用技能。 由于支撑跳跃教材有教育、锻炼、实用技能培养等多方面功能。可将这一项目标作为高中学生选修内容。 二、支撑跳跃教材的分析 （一）纵箱分腿腾越（男生） 纵箱分腿腾越是由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地等技术环节组成。身体重心运动轨迹是三个连续升高曲线形成的抛物线运动（助跑的最后一步到上板结束为第一个抛物线；踏跳腾起到推手为第二个抛物线；推手后到落地为第三个抛物线）。为了获得必要的速度、高度，更有利地进入腾空，快速有力的踏跳是支撑跳跃的关键技术，也是教学的重点。远撑手的直臂顶肩，短促有力的推手技术使已腾起的身体再一次获得支撑反作用力，进入第二腾空把身体腾得更高更远，更充分地完成空中动作。重心平稳，屈膝缓冲，安全落地可体现动作的完整性、准确性。 1. 动作要点 快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑，提臀、分腿，快速顶肩、推手、制动腿，抬上体，空中挺身、并腿，屈膝落地。 2. 教学重点 （ 1）踏跳有力，提臀分腿。 （ 2）远撑推手、挺身。 （ 3）增强勇气和信心。 3. 教学要求 （ 1）远撑，迅速有力的顶肩推手。 （ 2）有明显的腾空和挺身。 （ 3）提高练习的信心和勇气。 4. 保护与帮助 保护者站在练习者落点的侧方，扶腹部和背部，使其平稳落地。 5. 常用教学方法： （ 1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。 （ 2）面对墙壁，双脚起跳的顶肩推手（推墙）练习。 （ 3）山羊分腿腾越练习： a. 逐渐加大踏板与山羊之间的距离。 b. 适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度 （ 4）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端标志线。 （ 5）在保护和帮助下练习。 6. 易犯错误与纠正方法 （ 1）手撑不到远端或移行倒手。 原因：助跑速度不够，踏跳无力。或有惧怕心理，不敢积极向远伸臂。 纠正方法： a. 加强保护与帮助，鼓励学生增强信心，相信自己的力量，调动积极性。 b. 加长助跑距离和踏跳力量，远端划线做出标记做手撑远端的分腿坐。 c. 复习跳过两个山羊的练习。 （ 2）踏跳后第一腾空不明显。 原因：起跳时肩过早前倾。身体不是向前上方跃起，而是向前扑。 纠正方法： a. 强调学生起跳后不要前扑撑箱，要身体跃起。 b. 提示学生腿快于肩上板踏跳。 c. 做助跑踏跳撑高垫成分腿立撑。 （ 3）推手后，上体前倾，落地不稳。 原因：推手无力，出现“扒”撑动作。 纠正方法： a. 明确推手应在肩未超过支撑点前完成。 b. 用信号提示学生顶肩、推手时间，强化本体感觉。 c. 发展臂力和肩带力量的练习，纠正推手慢、软、扒的错误。 （二）侧腾越（女生）