湿热体质人群的食疗.doc

弘扬中医文化 传承国药精粹 黄陂区六指街道中心卫生院 湿热体质人群的食疗 外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。　　湿热体质，核心脏腑是肝胆，核心词是：肝胆疏泄不利。而阴虚体质的核心脏腑是肾，肾阴虚，导致体内阴液虚亏。　　你是不是脸上总是油光满面，总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。 易生粉刺痘痘？湿热体质一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重，心气却很急躁，容易发火，觉得嘴巴发苦，觉得口干， 舌苔发黄还很腻。牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。吃东西喜欢口味重的，爱吃辣， 容易上火，眼睛里出现红筋，还会便秘。易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，小便深黄色，异味大。男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。 而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，舌红少苔，脉濡数；肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，身目 弘扬中医文化 传承国药精粹 发黄，发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴；阴道口会出现痒，白带黄绿色；严重会引起宫颈炎等炎症。　　湿热体质容易导致这些疾病 　　皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。　 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。　　泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。　　筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。 　　如何调理湿热体质？　　湿热体质的人体质调养的食疗关键是“清热祛湿”；日常则应该注意生活习惯的调整，戒烟少酒，保持生活外环境的干爽清洁。　　饮食养生：少甜少酒、少辣少油、少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。湿热体质最忌讳食用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。 　　 弘扬中医文化 传承国药精粹 饮食调理： 宜食用清利化湿的食品，玉米、薏米、芡实、扁豆如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、黄花菜、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、莲藕、空心菜等。梨子、马蹄、绿茶、花茶、泥鳅兔肉、鸭肉、田螺体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食　　湿热体质立秋饮食小贴士　　适宜：苹果、菠萝、小米、菜花、海带、海蜇、生藕、绿豆芽、丝瓜、西红柿。　　薏仁清化茶 （湿热体质养生茶方） 　　配伍及功效： 　　配伍 性味 功效　　薏苡仁 性微寒味甘淡 健脾益胃、利水祛湿、清热止痛。　　赤小豆 性寒味甘酸 利水祛湿、清热解毒。　　淡竹叶 性寒味甘、淡 清热泻火、除烦，利水消肿。　　马齿苋 性寒味甘酸 泻热解毒、凉血止泻、利水消肿。　 弘扬中医文化 传承国药精粹 　 粟米薏米山药粉 （湿热体质养生食方） 配伍及功效：　　配伍 性味 功效　　薏苡仁 性微寒味甘淡 健脾益胃、利水祛湿、清热止痛。　　粟米 性凉味甘咸 健脾开胃，除热解毒，养心安神　　大米 性平味甘 补中气，益精血，健脾胃　　山药 性平味甘 健脾胃，益肺肾　　绿豆 性凉味甘 清热解毒，清暑利水　　马齿苋 性寒味甘酸 泻热解毒、凉血止泻、利水消肿。 黄陂区六指街道中心卫生院 中 医 科