饮料与健康：最该喝及最不该喝的饮料.docVIP

饮料与健康：最该喝和最不该喝的饮料很多人在减肥的时候只注意吃了些什么，而不注意喝了些什么。这是一个误区。美国人平均每天得到的热量有1/5来自饮料。选择合适的饮料可以调整你的新陈代谢，控制食欲，从而减少整体的卡路里摄入量。在你的减肥之路上，哪些饮料是有益的？又有哪些饮料是无益的呢？ ????一点一点地喝，把多余的肉丢掉 ????很多人在减肥的时候只注意吃了些什么，而不注意喝了些什么。这是一个误区。美国人平均每天得到的热量有1/5来自饮料。选择合适的饮料可以调整你的新陈代谢，控制食欲，从而减少整体的卡路里摄入量。在你的减肥之路上，哪些饮料是有益的？又有哪些饮料是无益的呢？ ????苏打 ????当你将一杯苏打水一饮而尽的时候，你正在向体内摄入大量无营养的卡路里。据美国公共利益科学中心的数据，在美国的饮食习惯中，碳酸饮料是最大的热量来源之一。饮用不含酒精的饮料显然可以降低卡路里的摄入，但是这种方法是否可以减少体重，目前还不清楚，不过可以肯定的是，对于一些人群来说，饮用苏打水会让他们更爱吃甜食。 ???? ????水 ????喝纯净水可以使你每天都减少摄入相当数量的卡路里，好处还不只这个，餐前喝两杯水，会让胃更快地有饱足感，从而减小食量。另外，研究也证明，饮用大量的水对新陈代谢也有好处。 ????果汁 ????果汁带来的热量与苏打相当，但是它更有营养。这就使我们处于两难的