业余的也不能随便练.pdfVIP

功能天地 Instruc tion Discovery 业 余 的 也 不 能 随 便 练 文 / 金路 P roce e d From Actu a l Combat In All Th in s 对于业余选手来说，打网球的初衷都是锻炼身体、广交朋友、体会 网球 的乐趣 。但随着技术水平 的不 断提高，赢得比赛 的胜利才能让他们真正得到快乐。职业球员 由于网球 比赛 的特殊周期性，打完一站 马上又要奔赴下一站，基本以赛代练 。而业余选手练球 的时间要大大多过比赛 的时间。那么，以比赛 为出发点，有针对地纠正练球 的误区，就为赢得比赛加 了砝码 。 从底线对打开始 们 日常练习，大多是在没有压力的情况下，大量 的、固定线路的多球 1 很多人平 日里练球总是从小场地对打开始 ，找到 练习，可这样多少有些磨洋工，虽说量变可 以引起质变 ，但 网球不同 感觉后再退到底线对 打，等充分活动开 了怎么也得用半个 小 于其它体育项 目，训练和 比赛是完全两种不 同的感觉，这些大都是因 时。在业余 比赛时，很少有额外的场地给大家热身，碰到通情 为心理因素造成 的。所 以一定要在练习时给 自己进行有压力的练习， 达理的裁判 ，赛前会让你有 5 分钟 的练习；急性子 的，让你随 制造 比赛 的氛围。例如，连续 10 个二发练习，一个失误做 10 个俯卧 便抡几拍子、发两个球就开始 比赛了。可想而知此时根本没有 撑 ，两个失误做 2 0 个，以此类推 。 进入 比赛状态 ，即便你之前 已经做了伸展、慢跑，那对球也是 很陌生 的。既然业余 比赛是这样 的，那么，在平时练习要从底 苦练中场球 线对打开始 ，强迫自己用最短的时间适应场地、对手和球 。之 5 紧 张 的不 只是 你 ， 后如果有需要 ，可 以有针对性的进行小场地 的斜线对拉练习。 还 有你 的对手 。业余 比赛 中，因 为 大家都不太敢发力，最常出现 忘掉下手发球 的就是 “中场菜球 ”和 “网前点 2 能打 比赛 的业余球员应该都是用上手发球 ，下手 心”。然而，处理中场球经常丢分 发球 的那基本还没有 “脱贫 ”，在此不谈 。我打网球数载 ，很 的人不在少数 。平 日练习，大家 少看到有人专 门抽 出时间练习发球，尤其是二发，以至 比赛 中 都站在底线猛抽 ，出现 中场球也 双误频频 。或许对于 昂贵的网球场地费来说，这样有点奢侈 。 懒 的向前移 ，等两跳后再打 ，并 其实没有关系，我有好办法：大家在平时进行对打练习，第一 且 缺 少 旋 转 。久 而 久之 形 成习 拍不要下手发球，用上手给对方发到位就可以了。这样不但练 惯 。比赛 中处理 中场球 ，必然 出 了发球，同时能够纠正发球后不做准备动作 的恶习，对方也练 现 脚步不到位 ，不是出界就是下 习了接发球 ，省时又省力 。 网 的情况 。 不要总是站在底线中间练习 多去体会球的不同旋转 3 很多人抱怨 自己移动缓慢 ，脚下不灵活。比赛时， 6 业余 网球 圈里有很多怪才 ，专 门以奇招、怪招制胜 。切 不是跑不到位击球就是无法及时回位 。那就一定要在平 日，多 削大师们千其百怪 的旋转简直让人头晕 目眩，如果在 比赛前没有接触 进行移动击球练习，只要是界 内球就要追 ，多追几次总会有提 过他们独有 的下旋 ，上旋 ，侧悬，那么，可能在你适应其球路时，比 高。要知道 ，比赛时谁也不会好心往你跟前喂球 ，平日里练 的 赛 也 已经结束 了。所 以大家要像乒乓球 运动员那样学会对付 各种旋 多了，比赛时也就会跑了。 转 。至于如何练习，《网球》杂志 以前登过 ，翻 出来看看 ，在此就不