大学体育理论：人体的基本知识及锻炼对人体的影响-课件.pptVIP

第二讲 人体的基本知识及锻炼对人体的影响 陈刚 njuchg@163.com 1、人体的基本知识 组成人体形态、结构、功能和生长发育的基本单位是细胞 。 细胞和细胞间质——组织——器官——系统—— 完整的人体 N系统（nervous system） N系统的组成： 它是由中枢N系统CNS和周围N系统PNS组成的 。 人们习惯上将躯体的活动分为两种：条件反射与非条件反射 非条件反射 条件反射 有趣的例子——我坐哪？ 巴甫诺夫经典的食物性条件反射实验 过程： 1、给狗吃牛肉，狗就流口水(这是非条件反射) 2、给狗吃牛肉前，先摇铃(条件刺激、即无关刺激)紧接着给狗吃牛肉，狗吃到牛肉就流口水(这是非条件反射) 3、反复重复第二个步骤(15--20次) 4、只要摇铃(条件刺激)不给狗吃牛肉，狗仍流口水(条件反射) 牵张反射、姿式反射 牵张反射和姿式反射是机体最基本的反射活动，是维持人体姿势的基础，所有的躯体运动都是在其基础上实现的。 状态放射 状态反射是由于头部位置改变而发生的姿势反射。俗话说：“头是身体的舵”，一旦头部位置发生改变，相关的肌群张力就会发生反射性变化。 着地反射 运动技能的形成 (1)泛化过程 机理：因为这时，在大脑皮质当中，兴奋活动过程，出现了广泛的扩散。 (2)分化过程 机理：这时大脑皮质运动中枢中的兴奋和抑制活动，虽然渐渐集中，但是内抑制还未得到充分的发展，所以，一旦遇到新的刺激，兴奋又重新扩散。 (3)巩固过程(可以参加比赛和考试了) 机理：这时在大脑皮质中，兴奋和抑制活动过程，在时间和空间上已经高度精确和高度集中，N联系已经十分巩固。 (4)自动化过程 机理：兴奋活动只集中在大脑皮质的第一信号系统中，而不向第二信号系统扩散。 呼吸系统 respiration system 呼吸：机体和外环境的气体交换称呼吸。 呼吸的生理意义： (1)细胞新陈代谢无时无刻地要消耗能量，能量最终来源于体内能源物质的氧化； (2)人体内02的获得和体内C02的排出必需通过呼吸。 呼吸的形式 (1)胸式呼吸(又叫肋式呼吸)一依靠肋间肌的舒、缩，肋间肌产生运动，使胸腔前后、左右径扩大和缩小的呼吸形式，叫作胸式呼吸。 (2)腹式呼吸(又叫膈式呼吸)一依靠膈肌的舒、缩，使胸腔上下径扩大和缩小的呼吸形式，叫作膈式呼吸。腹式呼吸的效果比胸式呼吸的效果好，腹式呼吸气体量胸式呼吸气体量。 (3)混合式呼吸一既有胸式呼吸，又有腹式呼吸。例如：激烈的运动后，很明显。 呼吸的全过程 1、外呼吸，指外环境与血液在肺部实现的气体交换。 2、气体在血液中的运输。 3、内呼吸，指血液通过组织与组织细胞的气体交换。 肺活量、最大摄氧量(又叫氧极限)V02max 、氧债 尽力吸气后再尽力呼出的气体量为肺活量。（直立位） 我国正常成年人，男子平均为3650ml，女子为2750ml 。 在体育运动中，当人体的呼吸、循环系统已经发挥出最大机能水平时，组织细胞每分钟所能摄取的(利用了的)最多的氧气量，就叫最大摄氧量。 人体在剧烈运动中，体内的需氧量超过了体内的最大摄氧量，这时肌肉依靠无氧代谢供能，造成了体内的氧亏损，叫做氧债。 循环系统 心脏的结构 ： 血液的基本组成 血管系的组成及其作用 (一)动脉，动脉血管中含大量的弹性纤维构成，富有弹性，又称弹性动脉，可缓冲心脏收缩时产生的强大的血压，心脏舒张时，借其弹性回缩又可促使血液继续流动。 (二)静脉，。静脉血管中含较少的弹性纤维，但管壁内有大量的静脉瓣，可防止血液的回流。循环系统中的血液有60％--70％存在于静脉血管中，所以又叫容量血管。 (三)毛细血管，联于小动脉、静脉血管之间，管径最小，分布广，分支多，管壁薄痛透性好，血流速慢。血液中营养物质与组织液中的代谢产物均通过毛细血管壁进行交换。所以生理学上又把毛细血管叫做交换血管。 血液循环的过程 心率和脉搏对人体的监督作用 心率(HR)——每分钟心脏博动的次数 脉搏(aP)——在一个心动周期中，由于内压力和容积的变化所引起的动脉血管壁有规律起伏搏动的现象，就叫做脉搏。 实际上HR=aP 体育运动中测心率的意义： 1、测定一堂训练课(教学课)运动强度的大小； 2、测定一堂训练课(教学课)运动员、学生身体是否能够承受运动结束后15分钟后HR达到课前的状态，结果最好；超过15分钟HR还不能恢复，说明身体不能承受此次负荷； 3、清晨的基础脉搏随运动水平(心脏机能)的提高，而基础HR减少。 重力性休克