大学生心理健康第二讲自我认识.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * 大学生心理健康 心理素质教育中心 冥想 团队与我 我不是一个人在战斗！ 我们的小组我们建！ 8人一组 序号 学号 姓名 性别 出生年月 学院 班级 联系电话 备注 1 2 3 4 …… 小组口号 小组规则 《大学生心理健康课》分组表 第 组 组名： 组长： 团队与我 我们的小组我们建！ 相互熟悉、选出组长 确定组名（根据小组成员的特征、爱好等） 确定小组口号 制定小组规则 小组奖励政策 秀出小组风采 第二讲 自我认识 “认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。 “知人者智，自知者明。”——老子《道德经》 “爱自己，接受自己，找到生命的价值。” ——露易丝·海 本讲概要 一、追问“我是谁”？ 二、个体差异（性格类型） 三、大学生自我认识的困惑 四、接纳自己，做自信的自己 一、追问“我是谁” 自我意识（self-concept）又称为自我形象（self-image）或自我概念，是指个人对自己整体的了解与看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观。 自我意识是主观的 焦点效应 是变化的 处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。 《非你莫属》中受欢迎的应聘者 （一）发现自我 自我意识可以分为三个层面。 现实我：就是真实存在的我。 理想我：理想中的自己。 客观我：在别人的眼中我是一个怎样的人。 “圣人”和“懦夫” 小练习 20个我是谁？ 请你写下20个描述自我的句子， 如我是一个 的人。 将句子分类： 身体外貌 心理特征 与他人的关系 正向 负向 表面 深层 由浅入深 舞蹈学院心理中心 自我意识的结构 （二）“我”从哪里来 生理自我（8月~3岁） 1岁时不再把玩具当做自己的一部分 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来” 社会自我（3岁~13、14岁） 学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色 心理自我（从青春期~成年） 明确的价值探索和追求、要求独立 分清what I want what I need 形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音 （三）“我”导航人生 “我”奠基发展基础 能自我觉察、善于调控自己的人，内心往往 是积极的 “我”促进自我同一 主观我和客观我 理想我与现实我 自我与环境 “我”决定心理健康水平 埃里克森的人生八段论 冥想 二、大学生自我认识的常见问题 1、自卑的我 2、掩饰的我 3、自负的我 4、迷失的我 1.过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感 自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己的不足，忽略了自我的长处 否定、抱怨，感到自己无价值 人际敏感、高自尊 调试 正确认识自己-人无完人 确定合理的目标-避免屡败，伤害自尊心 正确归因-失败有多种原因，避免归因于 能力 2、掩饰的我 使用“人格面具”，掩饰内心不满、恐慌 在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力 心理压力不能释放 心理学家荣格“人格面具的通货膨胀” 牺牲自我的一部分为代价 调试 人格面具有利也有害 接纳真实的自己、敢于开放真实的自己 在关系的 早期公开 乔哈里窗理论 我知道的 我不知道的 别人 知道的 别人 不知道的 反馈 （披露） 公众我 在关系的晚期公开 隐私我 潜在我 背脊我 开放的态度是认识自我、加深关系的关键！ 公众我：你的年龄，职业或能力等。 背脊我：口红弄到牙齿上。 隐私我：一个人的自私、嫉妒或性生活等。 潜在我：体弱多病的人，习武强身，终成为武林大师。 3、过度自我认同 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。 容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。 调试方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见 4、迷失的我 自我肯定与自我怀