心理健康及其维护..ppt

心理健康维护—自我心理调适 合理宣泄 笑：开怀大笑1分钟=运动45分钟，亮肤。 哭：消除皮肤皱纹，放松，排毒养颜； 说：与他人交流； 写：与自己或他人交流； 文体运动：听音乐，小负荷运动。 心理健康维护—自我心理调适 快乐闲暇 胡适：“一个人应该有他的职业，又应该有他的非职业的玩艺儿，可以叫做业余活动。凡一个人用他的闲暇时间来做的事业，都是他的业余活动。往往他的业余活动比他的职业还更重要，因为一个人的前程往往全靠他怎样利用他的闲暇时间。他用他的闲暇来打麻将，他就成了赌徒；你用你的闲暇来做社会服务，你也许成个社会改革者；或者你用你的闲暇去研究历史，你也许成个史学家。你的闲暇往往决定你的终身。” 心理健康及其维护 心理健康及其维护 健康与心理健康 心理健康—现代化社会关注焦点 心理健康的维护 什么是健康 传统健康观——“无病即健康”、“身体无任何疾病” 现代健康观——1948年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时，《世界卫生组织宪章》开宗明义指出“健康乃是一种身体上、心理上、和社会上的完善状态，而不是身体没有疾病和衰弱现象。” 健康十大标准 ①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张； ②积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； ③精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；　 ④自我控制能力强，善于排除干扰； ⑤应变能力强，能适应外界环境的各种变化； ⑥体重得当，身材匀称； ⑦眼睛炯炯有神，善于观察； ⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； ⑨头发有光泽，无头屑； ⑩肌肉和皮肤富有弹性。 对健康的几点理解 ——健康是身体健康和心理健康的有机统一 ——人的生理健康与心理健康相互影响且互为因果 ①生理状态影响心理健康 ②心理状态影响身体健康 对健康的几点理解 《黄帝内经》“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、悲伤胃”，“笑一笑，少一少；愁一愁，瘦一瘦；恼一恼，老一老；让一让，胖一胖。” “我思故我瘦” 美国爱尔马实验：心平气和水(澄清透明)，悲痛水（白色沉淀），生气水（紫色沉淀）； 生气10分钟所耗费人体精力≈3000米赛跑； 半年内经常恼怒，大约缩短2至3年寿命。 对健康的几点理解 心理压力影响个体身体体机能和容貌。 瑞士权威美容和心理研究机构（CNS）中心发现，心理压力可以导致内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调，使皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。 什么是心理健康？ 第三届国际心理卫生大会（1948年）将心理健康定义为：“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”提出了心理健康的标准： 　　 （1）身体、智力、情绪十分调和； 　　 （2）能适应环境,人际关系彼此谦让; 　　 （3）有幸福感; 　　 （4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力。 　　 什么是心理健康？ 中国十六届六中全会关于“构建社会主义和谐社会若干重大问题决定”中首次提出社会和谐与心理和谐的关系，提出：“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。” 心理和谐包括 （1）人与自我的和谐； （2）人与他人的和谐； （3）人与社会的和谐； （4）人与自然的和谐。 什么是心理健康？ 心理健康的前提是与自己、他人和社会不相矛盾，身心、事业、人际关系、情感等处于十分和谐的状态，并由此产生一种幸福感。 心理健康是对自我、他人和社会生活的较为稳定的积极的主观感受。表现为自尊自信、理性平和、积极向上。 心理健康标准 心理健康十大标准（马斯洛、麦特曼） （1）充分的适应力； （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价； （3）生活目标切合实际； （4）与现实环境保持接触； （5）能保持人格的完整与和谐； （6）具有从经验中学习的能力； （7）能适应良好的人际关系； （8）适当的情绪发泄与控制； （9）能做有限度的个性发挥； （10）在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当的满足。 　　 心理健康标准 心理健康八大标准 （1）智力正常； （2）情绪稳定； （3）意