管理资料吃什么排毒效果最好？ 每天半斤绿叶菜.pdfVIP

吃什么排毒效果最好 ？ 每天半斤绿叶菜 绿叶菜 多项研究证明 ，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物 ，有利于减少污 物的吸收 ，促进它们从肠道排出 ，提高肝脏的解毒能力 ，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半 斤绿叶菜 ，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。 [page] 更多精彩攻略访问 香菇 研究发现 ，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质 ，能促进抗体形成 ，使机体对肿瘤产生免 疫力 ，抑制肿瘤细胞生长。此外 ，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力 ，还可以有效提高人体抗污 能力。 [page] 木耳 更多精彩攻略访问 2 木耳富含可溶性膳食纤维 ，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动 ，还能与胆固醇有效结 合而预防高血脂。现代医学认为 ，木耳所含的一种植物胶质 ，有较强的吸附力 ，可将残留在人体消 化系统的灰尘杂质集中吸附 ，再排出体外 ，从而起到排毒清胃的作用。 [page] 燕麦 燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素 ，可以与重金属类物质结合 ，还富含β葡聚糖等可溶性膳 食纤维 ，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助 ，也能促进食物中的污 物排出。 [page] 更多精彩攻略访问 3 西兰花 除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝 卜素等多种基本营养素外 ，西兰花中还富含吲哚和硫 氰酸盐等有益成分 ，这些都有助于清除体内毒素 ，从而减小肾脏负担 ，并且有助预防癌症。 [page] 胡萝 卜 胡萝 卜含有丰富的β胡萝 卜素 ，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外 ，维生素A还 能够协助肝脏排除体内毒素 ，减少肝脏中的脂肪。另外 ，胡萝 卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中 更多精彩攻略访问 4 的垃圾 ，并加速将其排出体外。 [page] 黄瓜 黄瓜中含有丰富的膳食纤维 ，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸 ，能促 进人体的新陈代谢 ，从而排出毒素。此外 ，黄瓜还有利尿作用 ，能清洁尿道 ，有助肾脏排出泌尿系 统的毒素。 [page] 更多精彩攻略访问 5 南瓜 南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合 ，“吸附”细菌和有毒物质 ，包括铅等重金属物质 ，因 而起到排毒的作用。此外 ，南瓜中的甘露醇有通便的作用 ，可减少粪便中毒素对人体的危害。 [page] 海带 更多精彩攻略访问 6 海带含褐藻胶、海藻酸等物质 ，可以降压降脂。尤其值得一提的是 ，海带中的活性物质可以与 食物中的致癌物质相结合 ，将它们带出体外。此外 ，海带还富含多种微量元素 ，如碘、铁和钙等。 更多精彩攻略访问 7