养心重在养心--周红亮.docVIP

养生重在养心 ——周红亮老师电视台讲座讲稿 大家好！很高兴又一次在这里和大家一起探讨健康的话题。在当今生活中，大家会发现，人们的穿着越来越体面，脸色却越来越难看；人们的收入越来越高，可脸上的笑容却越来越少；人们吃的越来越好，可身体却越来越糟；当今人们长期处于一个快节奏、高压力的竞争环境下，未免会产生焦虑、抑郁、神经衰弱、脾气暴躁等各种各样的心理问题，如果处理不好不但会影响心理健康，还会影响到身体健康。所以目前提出了“养生先养心”的养生理念。 中医的最高境界的不是治病，而是养生，而养生的最高境界是养心。这里所说的养心不是指保护心脏，这里的心是指人的精神、情绪和心态，养心就是调控好心态和情绪。中医经典《黄帝内经》里有这样一句话“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。意思是说一个人心胸开阔，将一切看的很淡，不斤斤计较，同时心无杂念，这样一来，体内的正气就会顺畅的运行，机体就不会生病。《黄帝内经》还有一句话说：“百病从心生。”可见心态平和对于一个人的身体健康非常重要，其实，人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持在正常范围一样。超过一定的范围就会对机体造成一定的伤害。 中医学的传统观点认为：“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”，也就是说各种不好的情绪可以直接攻击咱们的脏腑，干扰人体各器官的功能，从而引发各种疾病，中医称为“七情内伤”。现代医学也证实，人的心理活动与人的生理功能之间存在着内在的必然联系，良好的情绪状态可以使人的生理功能处于最佳状态，反之不良的情绪会严重干扰人体各器官的功能，引起新陈代谢功能失调，生理活动紊乱而导致各种身心疾病。 不良的情绪可以引起哪些疾病？ 　有研究表明，很多疾病小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。在我们的生活中，你会发现，性格孤僻的人比性格开朗的人容易患病，斤斤计较的人比大度爽朗的人容易生病。不良的心理状态象抑郁、忧伤、愤怒、生气等可以引起各种各样的疾病，这里就简单给大家介绍几种不良情绪所引起的常见病。 抑郁症、焦虑症、神经衰弱：心理异常首先必较容易引起精神方面的一些疾 病，如比较常见的抑郁症、焦虑症以及神经衰弱等。 长色斑生气时，血液中的氧气会减少，，从而出现色斑问题。使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，引起胃溃疡。 怎样去养心？ 音乐养心 近年来，越来越多的人在谈论“音乐养心”，甚至有人把“音乐养心”比作 心理按摩。 音乐对于人的情绪和行为都有着不同程度的影响。音乐不仅有调节情绪的效果，还有镇静催眠、降血压的效果。有研究结果发现，音乐可以舒张血管，降低血管紧张度，从而达到稳定血压的效果，所以对于高血压患者或经常失眠的人来说，经常听听音乐是有很大好处的。其实，音乐确实可以治疗很多疾病，我国还成立了音乐治疗协会，就是研究音乐治疗各种疾病的。 在民间有句话叫“饭养人，歌养心”，公园里很多老年人在拉二胡，唱歌，唱戏其实就是在养心，这些人的心理状态都很好，就不容易患病。 还有一现象，不知大家注意没有，中小学生的课程设置有文化课，有体育课，还有音乐课，文化课是学习知识的，体育课是锻炼身体的，而音乐课呢？难道是培养音乐家的，不是！中小学音乐课的教学大纲里都有这样一句话，音乐课要培养乐观的态度对于失眠、、头痛、维生素是情绪控制剂 那怎样才算做一个有道德的人？五个字，就是“践行弟子规”，《弟子规》这本书呢，一共1080个字，113件事，它规范了生活中哪些事情能做，那些事情不能做。现在咱们的中小学都在践行弟子规，咱们社会上的成年人更需践行弟子规。