自然疗法正德易生.docVIP

自 然 疗 法 篇 我所说的自然疗法不是气功，而是前人的经验和现代生活的结合。现代许多人要工作、生活，不可能到深山老林里修炼，同时运动锻炼的目的也只是强身健体，只有与平时的言行融为一体，才可能悟出阴阳，寻出规律。 一 两仪法 混沌生太极，太极生两仪。两仪即阴阳。人体阴阳分明，才能平衡，才可祛病强身。根据天阳地阴、上清下浊的道理，人应该上虚下实、上清下浊，即头轻脚实。否则，头重脚轻属阴阳颠倒，表明人已病矣。 做法：随时随地站立，自感头轻脚实，闭目自然呼吸，感到呼吸推动浑身浊气往下行，于前脚掌中间入地三尺。时间可长可短。收时停止排浊意念，身体由虚无慢慢返回现实的身躯，缓缓睁眼，可感到眼亮心明。此法对降血压有特效。睡前做，可缓解失眠；若流泪水，可缓解肝胆和肠胃疾病。 二 起床法 人睡觉醒来，身体各部位神经系统未完全兴奋，猛然下床易伤身体。 做法：醒后不动，仰卧，鼻吸气，嘴缓呼气(发“嘘”的声音而不声)，18次。之后，眼珠左转13次，右转13次。然后，再以内在的力量使头和脚尽量往相反方向拉，听到骨节响为好，拉3次。做完上面动作，缓缓坐起，腿在被窝里自然盘起，上身披衣保温，两手重叠，意念在后背腰下，感到后背的血液随自然呼吸在流淌，坐到眼湿润止，流泪效果最佳。下床后，半小时勿碰凉水，可用高于体温的水洗漱。然后，外出锻炼，如同汽车已经过充分的发动才启程。不外出锻炼也可保持健康。 三 睡眠法 睡眠是人之大事。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置。人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助肠胃消化食物。所以，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警醒；胃火过盛，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。这些状况单靠练功不能根除，应该辅以养生调养。另外，睡觉不过22点，睡前半小时最好不讲话。 睡眠法因人而异，下面介绍3种做法： 1．睡觉前在床上自然盘坐，意守丹田，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡时倒下便睡。 2．仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。 1 3．入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在 人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 四 排浊法 本节所说排浊指大小二便。这是人的自然生理现象，也是新陈代谢的规律。通便利尿是件大事，如不畅通，单靠练功不行，需用药调节。如便秘、牙痛属胃火盛，此火为实火，应该清肠胃中的火气；如肝胃不和也可引起大便不畅，应该舒肝通络；小便不利多为肾的毛病，手足凉者阳虚，内热多汗者阴虚。 解大小二便的同时也会伤气，正如泼洗脚水倒掉了鞋子，一些中老年人常发病于此。排浊法可避免之。 1．排便法 缓缓坐在马桶上，无此条件者可缓缓下蹲。脚要实，头要虚，浑身放松，自然呼吸，感到气息像一双柔软的手于直肠处轻轻地推大便，切勿用力，推下为止。在推出大便的瞬间意守后背不宜松懈，大便排出会感到一股热流上升。此乃补气，等于扫除房屋中浊物，新鲜之物自然进来。便后不得匆忙起身，定定神缓缓而起。 2．排尿法 站立、蹲或坐，排尿时切勿松懈，应咬紧牙关，攥紧双拳，身体绷紧，憋住气，切勿用力排出尿，而是让尿像房屋漏水似地缓缓流出来。尿完后，方可松气。蹲坐者切勿急起，定定神后，缓缓而起。此乃固肾而不伤气。久之，牙不生病，肾气不衰。 有意守丹田的锻炼者，做完后，不能急于解大小便，因为气积聚于丹田，容易被随之泻掉。 大小便后不能即刻夫妻合房，需平定片刻，待体内形成新的平衡再行房事。 五 行走法 正常人是天天要走路的，一般的走路只练筋骨，而加意念走路则能通经活络。 做法：走路自然放松，要感觉到脚心切实着地，自然呼吸，感到每一呼一吸与脚掌中间涌泉穴相连。此法可令呼吸深长，浊气下行，阳气上升，百脉通达，久行而不知疲乏。 六 静坐法 静坐法不考虑气的导引，适合所有人做。 做法：自然盘腿坐在硬床上，臀下可放一枕头，闭目自然呼吸，渐渐放松，感到自己融化于大自然之中。身体如有未融化的部分，注意力集中将其化掉。静坐时间可长可短，但要防止惊吓，最好关上电话，插好门。脖子以下各部位不能露出，应根据气候穿暖保温。在自感身体融化时，有时会出现幻觉，即美妙的景色，美妙的音乐，美妙的香味，切记视而不见，充耳不闻，嗅而无味。因为，视伤肝，听伤肾，嗅伤肺。应付的办法：缓缓睁眼，幻觉不再出现。静坐后，身体不可沾凉水。此法调心，益智，久练延年益寿。 七 读写法 2 读书写字对文化人来讲必不可少，但如果行为不当易伤肝目。