调养荷尔蒙健康美丽双平衡.doc

　　我们常说的女性荷尔蒙指的是雌激素及黄体素的总称，可说是上天赐给女性最奇妙的礼物，它让女性拥有娇美的体态、年轻的容貌、良好的生殖能力，并对维持女性骨质密度、心血管功能及大脑记忆力提供莫大帮助。荷尔蒙的分泌，在21-22岁达到顶峰，随着年龄的增长，会日渐减少。然而，不少年轻女性却出现了荷尔蒙失调的情况，导致身材变形，皮肤变差。该如何重新让荷尔蒙平衡，重新找回健康与美丽呢？ 　　其实，女性最常发生的头痛、腰痛、畏寒、手脚冰冷、水肿、生理痛、疲劳烦躁等不适症状，以及皮肤长痘痘、粗糙、出现皱纹、黑斑、黑眼圈等问题，大部分是因为体内的女性荷尔蒙失衡所引起。 　　荷尔蒙主导的生理规律　　女人身体的月经周期与更年期的种种现象，可说是卵巢、子宫和脑下垂体的活动记录。妇产科李世明医师表示，月经的规律与否是由体内的动情激素、黄体素、滤泡促进激素(FSH)、黄体生成激素(LH)四种荷尔蒙所决定。 　　女性到了青春期后，体内初期滤泡受到脑下垂体前叶分泌FSH及LH的影响，引发卵巢中的卵子一连串成熟、发育与荷尔蒙分泌变化，这可分为滤泡期、排卵期及黄体期，一个周期约28天左右。 　　如果卵子受精，就会释放出微量的人体绒毛膜促性腺激素(HCG)，再受孕第7天就可测出，所以也是早期普遍的验孕根据。HCG可以维持黄体的生命，让黄体继续分泌动情激素和黄体素，以确保子宫内膜完整，怀孕六到八周左右，新形成的胎盘就会取代黄体分泌黄体素。 　　如果卵子没有受精，黄体就会开始衰退，动情激素和黄体因而降低，缺乏这些荷尔蒙支援，子宫内膜很快就会剥落，排出经血。此外，滤泡促进激素(FSH)因为没有动情激素抑制而开始升高，于是一个周期结束，另一个周期又开始。　　女性荷尔蒙不能失衡　　生理周期数十年中能维持规律的关键，在于荷尔蒙的平衡。　　我们常说的女性荷尔蒙指的是雌激素及黄体素的总称，可说是上天赐给女性最奇妙的礼物，它让女性拥有娇美的体态、年轻的容貌、良好的生殖能力，并对维持女性骨质密度、心血管功能及大脑记忆力提供莫大帮助。女性荷尔蒙浓度甚至决定女性青春，美国就有研究指出，同龄女性的比较，血中女性荷尔蒙浓度高比浓度低者至少会年轻8岁之多。 　　女性荷尔蒙一旦失衡就会出现各种身体病变。研究报告指出，30岁是女性年轻与衰老的转折点。　　21~22岁是女性荷尔蒙分泌最顶峰时期；30岁左右卵巢逐年萎缩，各生理器官由旺盛转衰迅速老化，体内荷尔蒙荷分泌量只有颠峰期的85%；之后以每10年15%的速度下降，并逐年减少，到了45~55岁期间，由于卵巢加速萎缩，卵巢分泌的激素量也迅速下降，卵巢功能减退，更年期就到来，平均来说约50岁左右，卵巢约40%的功能丧失，到了60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻人的1/4左右。 　　为肥胖、肌肤干荒、忧郁所苦的年轻族群激增?　 30岁以后女性荷尔蒙开始大量流失，且愈来愈多人因女性荷尔蒙疾病所苦。不只是中高年的女性，连年轻的女性也出现女性荷尔蒙失调或分泌不足等问题，也就是说，“女性荷尔蒙的危机”已经到来！为什么会这样呢？虽然原因不明，但与现代人压力过大的生活、饮食不正常及过度减肥…等脱不了关系。　　而纪录基础体温，是一项更加了解自我荷尔蒙情形的方法。基础体温与生理周期出现紊乱不稳定的人，其女性荷尔蒙的数值经常出现异常，男性荷尔蒙较高的情形也多；在肌肤上会出现的征状有：多毛（毛色深）、长痘痘或常出油（油性肌肤），而体型上的征状，例如肥胖倾向、失去女性凹凸有致的身体曲线等等。　　这样的女性最容易罹患一种名为“多囊胞性卵巢（PCO）”的疾病。有报告指出，年轻女性中每5人中就有1人患有多囊胞性卵巢症，会造成无排卵、不孕、情绪起伏大、耳鸣、面潮红等类似更年期的症状。另外，生理痛、头痛、肩颈酸痛、焦躁、失眠、肌肤出现皱纹或下垂等，因女性荷尔蒙异常而招致的美容健康问题，更是不胜枚举。　　调整好，重返美丽、年轻非难事　　相反的，若能控制好女性荷尔蒙，就能击退女性的诸多不适症状或病痛，要重返美丽与年轻也不再是问题。　　女人一生所分泌的女性荷尔蒙的量，只有大约一汤匙而已，但它却担负着强化免疫力、胆固醇正常化、骨骼代谢等，维持生命不可或缺的重要任务，同时与精神的安定也有密切的关系。甚至站在美容的观点，女性荷尔蒙与维持女性的性感体态和胶原蛋白生成等，都有着密不可分的关系！青春期的女性在身心出现激巨变化后，就与女性荷尔蒙有密切的关系；而停经后，虽然女性荷尔蒙的分泌量逐渐减少，却还是会持续分泌着，是女性一生中的重要伙伴。　　不健康的生活形态破坏平衡　　月经周期的规律，主要靠固定排卵和荷尔蒙平衡，两者还会相互影响。不排卵导致荷尔蒙浓度改变，荷尔蒙之间不平衡又会干扰排卵。　　但是，现代人不健康的生活形态，也导致女性荷尔蒙提早失衡。长期熬夜会造成体内男性荷尔蒙