提升我们的幸福感？.pptVIP

二、什么是幸福？ 幸福—是一种主观的健康、快乐、舒适状态 三、与幸福有关的因素 财富 满足基本生活需要 年龄与性别 无关 工作 最重要因素之一 兴趣爱好 有关 目标 有关 人际关系 最重要因素之一 宗教 有关 积极的生活方式 有关 四、幸福的人都有哪些个性特征？ 良好的自我评价 驾驭感 乐观 性格外向 五、生活方式 我们支配自己时间的方式是怎样的? 问自己: 你对当前的生活方式有多满意？ 它是否反映出你认为哪些事情比较重要？ 它有益于健康、快乐吗？ 你当前的生活方式会帮助你实现未来的目标吗？ 鸡蛋装在一个筐里…… 覆巢之下,安有完卵? 鸡蛋分装在几个筐里…… 安全 丰富多彩 心满意足 均衡的生活方式带给我们生活好乐章 工作/经常性的事务 兴趣爱好/休闲活动 不要死气沉沉，来点儿新鲜刺激 保持健康 人际关系 生活领域之一：工作/日常事务 提问：你对自己在一个星期当中（无论是上班，还是做其他事情）所花费的时间感到满意吗？ ·精神上的刺激和鼓舞 ·成就感 ·社会联系、交往 ·自信心 ·快乐 ·个人的满足和自尊 ·目标感 ·有事做的投入感 生活领域之二：兴趣爱好/ 休闲活动 提问：你如何休闲/娱乐？你的生活有足够的乐趣吗？ ·快乐和放松的源泉 ·逃离循规蹈矩的日常事务 ·抵消来自其它方面的压力和紧张 生活领域之三：精神文化生活 提问：你平时都做什么事情来开动脑筋？ 活跃我们思路的活动有— 生活领域之四：保持健康 提问：你对自己的健康负责吗？ × √ × √ × √ 生活领域之五：人际关系 提问：你有多少时间与你爱的人分享？亲朋好友对你很重要吗？ 良好的人际关系有益我们的身心： 情感支持 实用的信息 看问题的不同角度 个人的价值感和归属感 为解决问题出主意 良好的人际关系需要我们： 付出时间 坦诚交流 设定我们生活的目标 我想要的是什么? 对我来说什么才最重要? 5年之后我想呆在什么地方? 设定生活目标的领域 ·健康 ·人际关系 ·性情 ·休闲 ·知识 ·兴趣爱好 ·工作 ·物质财富 ·精神生活 ·个人发展 ·其它方面 让我们张开想像的翅膀…… 想 像 期 望 我们感到快乐还是悲伤， 取决于我们的期望— 不是我们拥有的， 而是我们期待的。 自己＆理想化的别人形象 现实＆不切实际的理想 失衡 适时改变期望 女人的一生(视频) 认知:必要的丧失 观念:生命中唯一不变的就是—变 只要……,就幸福了吗? 活在当下 日子就是问题叠着问题 解决力所能及的, 接受力所不及的, 关注我们拥有的。 幸福就在我们身边 让我们痛苦的事 让我们开心的事 出错的事情 顺利的事情 受到不公平对待 我们的好运 被拒绝 别人对我们的关心 我们的失败 我们的成就 我们的短处 我们的长处和素质 我们错过的事情 我们有幸碰到的事情 我们的丧失 我们的收获 别人的毛病 别人的素质 感恩清单 如何提升我们的幸福感 * * 一、 为何追求自己的幸福？ 因为你会因此过得更好！你自己不想办法？ 谁来为你满足愿望、达到目标、实现价值？ —阿尔伯特·埃利斯 * * 性格特征：自我