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习题集 填空题： 1、健美操是在 下，以 为基本手段，以 为基础，达到____、____和 的一项体育运动。 2、健身性健美操具有____、____、____、的特点。 3、人体运动有 个轴和面，它们分别为： 轴、 轴和 轴;面 面和 面。 4、健身美操比赛中，在七个裁判员的评分去掉 个最高分和最低分，中间____个分数的平均分，再减去____的减分即为运动员的最后得分。5、学校健美操课根据其内容、性质可分为 课和____课。6、健美操基本技术包括 技术、____技术、____技术 和____技术。 7、健身健美操的基本步伐有八类，它们分别是：____类、____类、____类、____类、____类、____类、____类、____类。 8、大众健美操比赛采用____示分的方法，成套动作满分为____分。裁判员的评分精确到____分。 9、健身房健美操课根据学员的能力和水平可分为____课、____课、____课。 10、健身健美操比赛的评分因素包括：____、____、____。 是非题： 1、运动负荷越大，锻炼身体的效果越好。 （ ）2、大众健美操比赛中，允许做手翻、滚翻和空翻类的动作。 （ ）3、完成4个踏步需要一个八拍的音乐 （ ） 4、提示法和带领法是学校健美操常用的教学方法 （ ）5、感冒、发烧者不宜参加健美操锻炼。 （ ）6、在大众健美操比赛中，五个裁判员的评分，去掉1个最高分和最低分，中间3个分数的平均分即为运动员的最后得分。（ ）7、仰卧直腿两头起是健美操锻炼最常用、最有效的肌肉调理方法 （ ）8、三段式、四段式和五段式是健身房健美操教学课主要结构。 （ ）9、患有心血管系统疾病的人不能参加健美操锻炼。 （ ）10、对称性操化动作是竞技健美操主要的表现形式 （ ）11、在有氧操锻炼中，出汗越多，减脂的效果越好 （ ）12、一个八拍音乐只能完成2个侧并步 （ ）13、连接法和递加循环法是健身房教学常用的教学方法 （ ）14、讲解、示范法和完整、分解法是学校健美操教学重要的教学方法 （ ）15、学校健美操课的结构分为：准备部分、基本部分和结束部分 （ ）16、长时间反复做同一个动作是有氧操锻炼中增加运动负荷行之有效的方法 （ ）17、大众健美操比赛中，如出现竞技健美操的难度动作可以适当加分 （ ）18、适宜的运动负荷才能起到强身健体的作用。 （ ） 选择题： 1、有氧运动的靶心率为最大心率的 。 A 30%——40% ； B 60%——80%； C 80%——90%2、有氧操的一段音乐是由____拍组成。 A 8 ； B 16 ； C 32 3、属于学校健美操实践课的是____。A 初级课； B 复习课； C 训练课 4、人体运动时最直接的供能物质是____。A ATP； B 糖； C 蛋白质 5、____是健身健美操的主要表现形式。 A 动作复杂有难度； B 动作幅度大并有表演效果； C 动作对称且简单 6、不提倡仰卧直腿起动作作为锻炼腹部的手段是因为____。 A 强度太大； B 效果不好； C 会损伤腰部 7、属于低冲击力动作的是____。A 侧交叉步； B 上步跳； C 开合跳8、在人体的三大供能物质当中，热量最多的是____。 A 糖； B 蛋白质； C 脂肪9、健身健美操比赛的音乐允许有 拍的前奏，音乐的速度不限。 A 1 8 ； B 2 8 ； C 4 810、属于健身房健美操一般课型的是____。 A 复习课； B 高级课； C 考核课 11、强调健美操的弹动技术是为了____。 A 好看； B 安全； C 有活力 12、大众健美操的主要目的是____。 A 竞赛夺标； B 表演宣传； C 锻炼身体 简答题： 1、过渡动作教学法—— 2、半蹲技术—— 3、健美操—— 4、递加教学法—— 5、身体控制技术—— 五、论述题： 1、根据健身俱乐部丰富多彩的集体课程，请选择其中两种课程说明其运动特征和主要的功能。（22分） 2、现有四个动作：A 跑步；B “V”字步；C 侧交叉步；D 吸腿。请按32拍的原则，用缩写法写出三种不同的有氧操组合。（22分） 3、为什么在健美操锻炼中特别强调动作的“安全性和有效性”？ 学校健美操与健身房健美操在课的目的、形式和结构上有什么区别？ （21分） 某单位组队参加健身健美操比赛，你将如何根据创编的先后步骤和流程开展选拔、组队和创编比赛套路工作？（21分） 4、一个45岁的正常人,其安静心率为80次/分钟, 请计算出其75%——80%安全、有效的有氧心率范围。 （21分） 健美操专选试题 (A 闭 卷 ) — 1 （考试时间为 45 分钟）