协调阴阳，健身根本――从中医学说谈养生保健.docVIP

协调阴阳，健身根本――从中医学说谈养生保健 　　（一）生老病死是人类生命过程不可抗拒的必然规律。健康长寿自古以来就是人们共同的愿望和追求。特别是物质文化生活越来越富裕的现代社会，健康长寿更成了人们的重要话题。 　　据报道，现在世界人均寿命已达70岁以上，有研究指出今后10年内人的平均寿命可达95岁，还有的科学家预测人能活到200多岁。不管科学怎样预测，我们中医学在《内经?养生论》上曾说：“上寿百二十，古今所同”，认为人的天年限度一般为120岁左右。 　　那么，人如何活过百岁，达到“上寿”？祖国医学告诉我们，要协调阴阳，遵循养生规律。《黄帝内经》说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这就是说，要知道养生的法则，必须遵循自然界的阴阳变化，生活起居要符合养生的方法。但是，自古以来，为什么享尽天年的人为数稀少，究其原因，除了先天禀赋和不可抵御的意外等因素外，主要是由于不知调摄，悖于养生规律，以致正气不足，抗病力减弱，易受病邪侵害，过早衰老。这也正如《内经》所说：今时之人“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。十分显然，要强身增寿，必须遵循规律生活，必须摒除陋习，协调阴阳，讲究养生保健。 　　（二）祖国医学对阴阳协调特别重视，无论谈生理或病理，都十分注意阴阳的变化。“生之本，本于阴阳”，“人生有形，不离阴阳”，这说明人的生命活动是以体内阴阳为依据的。阴阳在人体的关系是“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。按祖国医学理论的这些论述，人体生理活动的基本规律可概括为阴精（物质）与阳气（功能）的相互作用与运动。人体的生理活动（阳）是以物质（阴）为基础的，没有阴精就无以化生阳气；而生理功能活动的结果又不断地化生阴精。所以没有物质（阴）不能产生功能（阳），没有功能（阳）也不能化生物质（阴）。这样，物质与功能、阴与阳共处于相互对立、依存、消长和转化的统一体中，维持着物质与功能、阴与阳的相对的动态平衡，从而保证着生命活动的正常进行。例如，人体内的气与血是一对阴阳，气无形而动属阳，血有形而静属阴，气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用，血的生成离不开气，气附藏于血中，不能离开血而存在。气血二者是相互依存，相互为用，也是相互影响的。若气虚则生化不足，血也虚，气虚运行无力则血瘀阻，气虚而不能统摄血液在血管中正常运行而溢于脉外而产生出血等症；而血虚不能生气则气虚。大出血病人，气随血脱而发生气脱（休克）。这就是“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离诀，精气乃绝”。因此，只有经常保持体内外环境的协调与统一、人体内外阴阳平衡，人才能健康无病，不易衰老，寿命才能得以延长。 　　（三）怎样做到阴阳协调，这是每个人的生活和饮食起居中必须注意的问题。我们以春季养生为例。春季是指从立春到立夏这段时间。春季是一个由严寒向酷暑过渡的季节，是阴消阳长的转折期。当春回大地之时，自然界阳气开始生发，万物复苏，带来了生机勃勃，欣欣向荣，其气候特点是温暖潮湿，许多致病的微生物、细菌、病毒也开始滋生繁殖，并易侵袭人体。对此，人们应增强防病保健观念。古人认为，春天为风气当令，即风为春季之主气。春天为风向转变时期，低气压和高气压的变化频率在春天最高，春天的气候是风向变化快和天气变化多，昼夜温差大，多出现乍寒乍热的情况。《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时”，对于能使人致病的风邪要及时躲避它，这一点在春季尤为重要。我国传统医学认为，春季容易出现肝血不足，阳气升泄太过的现象，一些人稍受刺激便会发怒，故而春天又是一个“多事”的季节。因此应注意保持心胸开阔、情绪乐观、养情益志，以适应自然变化规律。春天人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，故可适当吃些补益扶正的中药。当然，这既要考虑气候特点，也不可忽视个体体质。如疲乏无力、口渴者，可用生晒参、西洋参；胃脘胀闷、苔腻者，可给予茯苓、白术、薏米仁等；一般而言，对于体质较弱者，北方人宜进辛、甘之品，兼以温补，可用人参、熟地、当归、黄芪等，以助升阳护阳；南方人宜选健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、薏米仁等。总之，春天气候多变，对人生理过程和心理过程影响较大，应随时注意增减衣服，积极参加室外活动，早睡早起，以适应春天生机勃发的特点，维护身心健康。 　　责编/纪生 3