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作者：米哈里·契克森米哈赖 导读：风之烛 督导：小碧 作者简介 芝加哥大学心理系教授 美国心理协会会长马丁·塞利格曼誉之为 “积极心理学的世界级领导人物”。 《当下的幸福》 《自我演化》 《创造力》 米哈里·契克森米哈赖 出生于罗马尼亚贵族家庭，可惜童年被二战战火打乱，家族被迫四处迁徙。在辗转途中，有些同族人因此陷入无助和绝望的深渊。“没有钱，没有工作，他们变成了没有空壳的灵魂…”他回忆道。但在同样的打击下，另外有些人却没有倒下，显示出“疾风知劲草”的人格特征，勇敢地面对明天。 从此，他开始找寻答案，二战后半工半读开启了他一生的事业：从科学角度去寻找如何使自己达到最佳状态。 what is flow 问题一 case 1 一位乐于陪小女儿玩的母亲说：她很喜欢读书，所以我们经常一块儿阅读，她读给我听，我念给她听。在这期间，我觉得自己脱离了世界，完全沉浸在彼此紧密的互动中。 所有的感觉都处于最佳的状态时，我有种感悟。一开始奔驰的时候，我们还没有进入完全的和谐状态，等到进入状态，我们的心灵合而为一，这时是一种真正的快乐…忽然之间，我想到：如果把速度加到最快，真正狂奔起来该有多好！这时大家都不约而同地踩下油门，像是真正的一体。速度令人飘飘欲仙，这种时刻实在太美了。 case 2 当我跳到融入舞蹈中时，真是飘飘欲仙，好像飞起来一样，快乐极了。我可以感到自己在动，感到肉体的高潮…我挥汗如雨…当每一个人都配合地很好，演出很完美时，我感到极度地狂喜…身体在动，你在用动来表达自己，那是身体语言在沟通。当我跳得很好时，我通过音乐、通过舞伴来表达自己。 case 3 当完全专注于一件事时，你会浑然忘我、心无旁骛，全然忘却周遭其他事物和时间的存在，整个身心都发挥到极致——这就是“心流”状态。在身心合一、专注投入的情况下，不论做什么事都会价值百倍，而且生活本身就会成为目标所在。 心流 how 心流 休闲 被动式 休闲 主动式 条件一 具有挑战性或技巧性 “弹古筝是为了让自己不那么浮躁，净化心灵。这总比喝茶、打牌来打发时间好。” 享受闲暇的能力不是与生俱来的 心 意 念 全神贯注 条件二 你有多久没专注于自己的生活了？ 你有多少次一边为工作冥思苦想， 一边焦虑结果和最后期限？ 你有多少次心不在焉地陪家人吃饭， 脑中却还想着工作的烦恼？ 你可曾想过， 正因为没有专注，快乐才会远离？ 注意力——资源 技巧与能力的平衡 条件三 1、具有挑战性且需要技术; 2、全身贯注 3、明确的目标 4、即时的反馈 5、掌控感 6、浑然忘我 7、时间感异常 心流的条件 家庭 事业 自我 PK 谁更幸福？ 幸福？ 愉悦感 抑郁症 20世纪60年代至今，抑郁症比例是40年前的10倍，40年前，第一次换抑郁症的平均年龄是29.5岁，现在则是14.5岁 幸福么？ 满意感 青少年调查 1、更高的自尊； 2、更多的乐趣； 3、更大的韧性； 4、更多的成功可能； 5、更少的抑郁； 愉悦感 满意感 幸福人生 充分发挥自己的优势与潜能 平衡愉悦感与满意感 问题二 “疾风知劲草” ？ case 1 接受现实 孰能浊以静徐清； 孰能静以动徐生； 心静而后境现； 身动而后境变。 热爱命运 我的人生中只有两条路，要么赶紧死， 要么精彩地活着。 ——刘伟 若真想活，最好立刻准备着手尝试；如果不想，也不打紧，但你得开始准备死亡。——诗人·奥登 我给伟大开的药方是“热爱命运”，不光是忍受无可避免之事…而是要爱它…我想要逐渐学会领悟事情必要性之美，如此我方能成为制造美丽的人。 ——尼采 热爱命运 20世纪出生，9岁丧父，家中一无所有，差点高中未毕业，在朋友的父母半劝半迫下进入大学就读。 case 2 莱纳斯·卡尔·鲍林 大学生活 我借着打零工赚取微薄工资，例如清楚草地上的蒲公英。我每天都去劈柴，将已锯成固定长度的木头劈成可以放进女生宿舍炉灶的尺寸，一捆可赚0.25元。每隔一周，我要将1/4头牛依部位切成牛排或烧烤用的大肉块。每天我还要将一间巨大的厨房地板擦干净。大学二年级结束时，我获得一份铺马路的工作，在俄勒冈山区铺设柏油路面。 即使遭逢早年的逆境和日后的艰辛，他仍然还有办法领略生活的乐趣。他总是说：我只不过是尽力做我喜欢做的事罢了！ 莱纳斯·卡尔·鲍林 这是一家影视器材组装工厂。厂内装配员大都觉得工作无趣，十分瞧不起这份工作。但后来我碰到李科，发觉他的态度截然不同。他打心眼里认为，这项差事很艰难，必须具备高超的技巧才能做出来。事实证明他是对的。虽然他也和别人一样，必须做这些无聊的