军体拳第三套教学摘要.docVIP

军体拳第三套教学 军体拳是拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种拳术套路。格斗是一种综合性的对抗打击技术。通过军体拳和格斗训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。1．示范讲解： 示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正方法。 　　 示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。 2．领做： 是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。领做是教会学好的关键环节之一。 3．完整和分解教学法： 军体拳动作有简有繁，有易有难。因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。 4．组织操练： 初步掌握动作后，要组织操练，复习巩固。方法是：门）口令指挥集体操练，分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练习，互教互学，纠正错误动作。以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法1．动作要领不正确。 纠正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。然后再慢动作领做。 2．发力不当，动作僵硬。 纠正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。体会自然发力，体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。 3．动作不连贯。 　　纠正方法：套路不连贯是单个动作不熟练所致。要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。 4．不理解动作的性质和作用而出现的错误。 纠正方法：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。歇步武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。 掳抓侧冲拳 左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间，左手抓拉变拳收抱于腰间，同时冲右拳成左弓步，拳心向下，右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳。 盖步右靠肘 左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘。 蹬腿马步挂 起身，两小臂交叉，两手变立掌，委屈肘于胸前，向两侧分开，两掌稍宽于肩，起右脚向前正蹬，右脚向前落地，右掌变拳，左转身成马步，同时右拳向前下盖打，随即经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳。 挑臂右砸肘 左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝，右脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20cm，拳心向里；屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节，目视右肘。 鞭拳转身盖 左脚向右后叉步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于胸前，拳眼向里，上体想左后转270度成左弓步，左臂挡驾后摆，同时右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳。 右格左冲拳 上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳眼向上或向右，目视前方。 左格右冲拳 上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼向上或向左，目视前方。 侧踹双弹腿 以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里，起右脚屈膝，两臂上下交错，左手向上亮掌（拳），右臂下咯外摆；同时右脚向右侧踹，约与腰同高，迅速回收，目视右前方，右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸前约20cm，左臂在里，而后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上拳约与肩同高，目视左拳  第三段 第十七动 左右冲锋抛 左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后，上右脚成弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方。 盖拳退步勾 上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向下向后摆，拳心向内上，目视右拳，退左脚成右弓步的同