别人的减肥宝贵经验(40天20斤).docVIP

恩…… 打算减肥的原因么，1：我最好的朋友8月结婚，我要去当伴娘2：朋友善意的调侃3：找回自己的自信下面晒经验了……准备减肥是从4月初开始的，下面按照阶段晒方法身高：161 初始体重：120（真素恐怖的数字）阶段一 ：最开始的方法是谢绝主食和控制食量，早餐 一个苹果，一袋奶，中午吃一些素菜，晚上吃一点素菜，这样，持续了大概20天左右，体重从120到了110斤。阶段注意 ：刚开始的时候，最难克服的就是对主食的那种心理依赖，毕竟吃了20来年的米面，现在一旦不吃了，就觉得少了些什么，哪怕胃一点都不饿，可是心里总觉得没吃东西，很难熬，个人觉得，这是最难的时候，这种时候，你的意志力就该出场了，你要坚持在坚持，要忍住自己，告诉自己不吃米饭和面一样的，那只是习惯而已，这个时期大概会持续10天左右，当你的身体你的记忆习惯了没有主食的日子后，你会发现，离开了主食，真的没什么。阶段二 ：到了110后，我进入了平台期，因为之前看了些关于减肥的帖子，所以对平台期的理解还是比较正确的，你的身体需要时间来适应你现在的体重，所以会有一段时间没有变化，在持续了1个多星期的平台期后，我有点急了。。于是，我换了第2种食谱，黄瓜鸡蛋，早餐，一根黄瓜一个水煮蛋，午餐：一个水煮蛋，下午4点多饿了，在吃一个水煮蛋，然后体重又开始下降，大概不到一个星期的时候，降到了106，然后在我下午将水煮换成一些素菜后停止下降。这个时候，我已经减肥快一个月了阶段注意 ：这个阶段其实是我过的蛮开心的一个阶段，白水煮蛋是我最讨厌吃的东西了，于是在网上学了一招，撒点盐，馓点辣椒面，吃的津津有味的，下午陪我家老公出去吃饭，我一般都是吃3份素菜，很小份的那种，然后去打球，体重一直维持在106，于是我就决定了，等我到了想要的体重后，我会考虑一直按照这种方式来维持体重 - -~阶段三 ：106是我第2个平台期，并且维持了10天左右的时间，这让我很郁闷，于是，我第3次换了食谱，就是我现在用的食谱了，苹果酸奶，早餐：一个苹果，一杯酸奶，午餐：一个苹果，然后饮料就是白水，然后，体重以一天一斤的速度往下掉…… 到昨天，减肥的第42天，体重100了。阶段注意 ：之所以说是昨天，是因为我的苹果法在昨天遭受了破坏，昨天吃了很多别的东西，所以今天体重上到了102，我的这次反弹也给各位减肥的MM做了一个例子，减肥，是一个持之以恒的东西，你要坚持住自己的立场，明白自己的目标，并且朝着目标一直坚持。今天送给自己的话：自己做的事情自己承担，自己吃的食物，自己承担体重。另外：我每天都有坚持运动哦，每天都有打40多分钟的羽毛球，并且打算一会去买愈加的碟子，每天在加1个小时的运动时间，因为大部分的MM减肥是很短的时间里减掉很多，所以很需要运动去调节自己的皮肤和肌肉，不然体重下来了，肉也是松松的~依然不好看，因为我的目标是45KG，所以我的减肥还在进行中，现在的目标是在6月前到达目标~~ 大家一起努力吧~~ 20天118-88健康减肥[成功经验,减肥方法]? 减肥在饮食上： 1、早饭吃，喝一小杯，无糖奶。 2、中午吃7-8成饱（注意不能吃米饭，吃面食，包子、馒头、花卷等都行）。 3、下午4点半，吃1根黄瓜。 4、晚上6点后不吃不 注意：可以少喝点水在晚上6点以前 减肥在运动上： 1、早上晨跑20-30分钟。 2、周末可以骑自行车骑100里地 3、晚上要运动40-60分钟。 4、平时，有时间都要运动。喜欢瑜伽的可以练瑜伽。 注意：不可偷懒，睡懒觉，否则前功尽弃。 20天从118瘦到88，健健康康，当然不是我，是一个姐姐用的这个方法……?