如何应对大学生“破罐子破摔”的心理.doc

如何应对大学生“”的心理 曾有人做过这样一个实验：在一个游泳池里中间放置一块厚厚的玻璃，一边放一头小鲨鱼，一边放一些鲨鱼喜欢吃的小鱼，不给小鲨鱼喂食，它饿得头晕目眩，就冲过去吃小鱼，可是每一次努力都被碰得头破血流而回，它一次次的努力，一次次的无功而返，终于，它绝望了，躺在那里，奄奄一息地饿着。这时候，将玻璃板抽去，小鲨鱼可以畅通无阻地吃美味了，可是它却再也不愿意去尝试了，因为它知道一尝试就会碰壁。心理学家把这种状态叫做“习得性无助”。 ?“习得性无助”这个概念最先是美国心理学家塞利格(Seligman)1967年提出的，是指有机体经历多次挫折或失败后，在情感、认知和行为上表现出消极的、的心理状态。“习得性无助”不仅会发生在动物身上，在人身上也同样会发生。人生在世，不可能总是一帆风顺，难免会遇到失败与挫折，甚至不幸。当代大学生也可能由于身体疾病、人际关系紧张、、、失恋、就业受挫、父母离异等原因而产生“习得性无助”。在心理咨询实践中，“习得性无助”是影响大学生心理健康的重要因素之一。使人感到。它会削弱大学生的行为动机，使他们变得不思进取、、；它会降低大学生的认知水平甚至丧失理智，做出极端行为。因此，这一现象引起有关教育工作者的关注和重视。 ??大学生“习得性无助”产生的，有社会、学校、家庭个人。教育工作者要根据“习得性无助”形成的，注重营造健康和谐的客观自然环境以下着重从大学生应如何调整心态，预防和矫正“习得性无助”。 其一，改变不良认知。在现实生活中，很多大学生的“习得性无助”来源于挫败感的多次重复体验。在心理学上，挫折(frustration)是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应。挫折一般由三个部分组成：挫折情境，即干扰或阻碍意志行为的情境，如大学生考试挂科的事实；挫折认知，即个体对挫折情境的认知、态度和评价；挫折行为，即伴随着挫折认知而产生的情绪和行为反应。三个部分中，挫折认知是产生挫折感的关键，如果没有挫折认知的存在，即使有挫折情境也不会形成挫折感的，更不会有挫折感的重复体验，进而也不会产生“习得性无助”。因此，帮助大学生改变不良认知，是应对“习得性无助感”的切入点。如大学生考试挂科无法挽回与改变的，既然已经发生了，就应该拿出良好的心态面对总之，大学生可以通过改变不良认知，抑制“习得性无助” 的产生。 其，进行正确的归因。遭遇失败和挫折后，一般来说，人们总会对客观环境和主体因素进行分析，去寻求和分析造成失败和挫折的原因，这就是心理学中所说的归因。不同的人归因方式与风格可能不同，不同的归因对人会产生不同的影响。美国另一心理学家韦纳(Weiner)对此做了专门研究，并提出了著名的归因理论。他认为，当一个人将失败和挫折完全归因于自身内部、稳定、不可控制的因素时，一种弥散、无助和抑郁的心理状态就会出现，自我评价降低，动机减弱，无助感也就由此产生。比如，大学生考试挂科，其原因复杂，可能是内部因素(如记忆力差、能力低等)，也可能是外部因素(如老师讲得不好、题目难等)；可能是稳定因素(如先天性愚钝等)，也可能是不稳定因素(如努力程度不够、情绪低落等)；可能是可控因素的干扰(如学习环境差、噪音大等)，也可能是不可控因素的干扰(如意外生病、亲人亡故)等等。如果一个大学生把考试挂科归因于自身记忆力差、能力低、先天愚钝等这些属于自身内部且非常稳定而又不能控制和无法改变的因素时，就会感到绝望和无助。反之，则不然。??其，创造更多的成功机会。失败与挫折是“习得性无助”产生的直接原因，“习得性无助”的产生是与挫折、失败紧密相连的，经历的失败越多，体验到的成功越少，就越容易产生“习得性无助”。因此，要预防“习得性无助”，就得从“源头”抓起，创造更多的成功机会，建立自信，培养成功感。如通过举行演讲比赛、书法比赛、课件制作比赛、辩论比赛、讲课比赛、体育比赛以及开展一些其他形式多样的社团活动等，让的大学生获得的机会，体验成功。我们知道，自信是前进的动力，是通往成功的桥梁。因此，教育工作者还要十分注重对大学生自信心的培养。假若大学生没有自信，就要设法帮助大学生建立自信；假若大学生失去自信，就要千方百计地帮助大学生找回自信。帮助大学生建立自信，培养成功感，这是克服“习得性无助感”的最好武器。在这一过程中，教育工作者要注意这么几个问题：一是对大学生不要有过高的期望。因为有时期望越高，成功的可能性越小，失败的可能性就越大，则失望越大，失败也就越多。同时，大学生自身的抱负水平也不要过高。二是多欣赏鼓励。要多欣赏大学生的长处，多鼓励大学生的进步，。要多让大学生体会成功的快乐，使他们不断增强自我感。三是对大学生的要求要因人而宜，不要盲目攀比。大学生由于先天的遗传素质与后天的成长与教育环境的不同，个体之间是有一