中里巴人健身方法.docVIP

金鸡独立法 一定要闭上眼睛做，每次不少于1分钟，可多做10分钟以上。 推腹法 重点推胸窝，一般有硬结，推开，然后从两肋向中间推，这是推肝胆经。每天推3-5分钟。 铜头撞树功 力量要从脚跟发出，否则容易头晕。向前后左右和斜侧撞，开始闭眼撞，时间长了将眼睛瞪大，把眉毛立起来可以明目。睡觉前不要练，每次1-3分钟就可以。 敲带脉 减肥，减肚子两旁的赘肉。也要将肋骨下的章门穴（疏肝健脾）和肋骨侧面的京门穴（利胆补肾）一起敲，还可以预防乳腺和妇科疾病。每天300-500次 坠足法 将气血很快的引到脚低，使身体微微出汗，全身毛孔放松，心情放松。非常好的身心调治方法。每天3-5分钟。 补肾法 起立时吸气，下蹲时吐气，下蹲后略挺一会儿再吸气起立。每天10-20次。 跪膝法 引血下行的功效，治疗膝盖痛关节炎等，每天5-15分钟。 撞丹田 功效显著，增强肠胃，肝胆和肾的功能，想身体更加强壮的很有效。从轻到重，肚子一定要放松，不要绷劲。 壁虎爬行法 四肢不要用力，锻炼五脏，消除火气（锻炼任脉）。对于身体很虚弱的人，有很好的增强五脏功能的效果，不会耗费我们的气血，而是很快地增长我们的气血。 叩首法 迅速增加脑部供血，对腰椎、颈椎、老花眼、头痛、耳鸣等有好处。其中撞揉的动作对面部美容和治疗各种鼻炎有好处。 踏步摇头法 锻炼整个脊椎，也就是整个督脉（阳经之海），阳气最盛，治虚寒证，关节痛。不仅改善脊椎情况，更能增强脏腑力量。 震动尾闾法 撞击督脉长强和任脉会阴之间，瑜伽海底轮的位置。震动这个位置可以激活人体的先天元气，对治疗男科病、妇科病和肛肠病有特效。