产后100天.ppt

产后100天 让新妈妈健康和美丽兼得 产后100天是新妈妈身体恢复的黄金期，如果恢复得不好，一些小问题就恶化成各种疾病，影响新妈妈以后的生活. 另外，产后100天也是新妈妈找回美丽与自信的最佳时期，抓住这个机会塑造形体美，养出好气色，才能强势复出，产后100天，新妈妈一定要善待自己，将自己的体质，心态和外表都调理出最佳的状态。 产后为什么坐月子 怀孕期间，女性身体的各个系统都发生 了一系列的适应性变化。分娩后，除乳腺外 产妇全身各器官自胎盘娩出至恢复到接近未 孕状态，一般需要6-8周，也就是42-56天。 医学称为产褥期，民间叫坐月子。 这段时期是产后恢复的关键时期，照料好产后的 身体看似简单，里面却蕴藏着不少学问 ，如 自然分娩和剖宫产的产妇如何分别做好伤口的 护理，如何促进子宫尽快恢复旧如何循序渐进地 安排月子期的饮食，如何喂养好新宝宝，分娩后 可以做哪些活以及如何 喂养好新生宝宝，分娩后可以做哪些活动 以及如何预防月子病等，这些都需要新妈 妈和护理者了解清楚。 有关研究表明，新妈妈经过一次完整 的孕产过程，可以改善体质，增强免疫力 降低妇科肿瘤的患病率，还能推迟更年期的 到来。但是如果产后调养不当，患头痛，失 眠，消化不良，便秘，脱发，乳房疼痛的概 率就会大大增加，而患腰痛，肌肉痛，关节 痛的概率更是会增加高在30%。 由此可见，坐月子期间能否按照正确的方法 进行休息和补充营养，关系着新妈妈以后的 身体健康，同时也影响着宝宝的身体健康。 所以，产后调养很重要，千万不要等到身体 健康受损之后再后悔当初没有重视产后调理 将坐月子成果巩固到100天 42-56天的月子期结束之后，新妈妈身 体一般都能恢复到接近未孕状态的水平，但 到这个时候为止，很少有新妈妈感觉自己已 经完全恢复了，大多数新妈妈仍然会感到疲 惫，身体沉重，所以，新妈妈需要用更多的 时间继续通过饮食调理身体，并且坚持体育 锻炼，以增加肌肉和骨骼的力量，改善自己 的体质，预防各种产后疾病的侵袭，哺乳的 新妈妈还要继续为提高乳汁的质量而努力。 另外，新妈妈从生产后第2个月开始，大 多数都会关注到自己的体形问题。研究表 明，只有很少数的新妈妈在分娩后体形可以 完全恢复到怀孕前的水平，大部分新妈妈都 明显比怀孕前胖了许多。 由于每个人的身体素质，营养状况，生活方 式和精神状态各不相同，而且还会受到自然 分娩，剖宫产等分娩方式的影响，所以新妈 妈恢复体形的具体时间长短也会有所不同。 但是，只要新妈妈能够坚持从饮食，运动， 起居等几方面入手，就能控制体重，体型 产后第3个月，职场新妈妈需要重新返回 工作岗位，因此希望将自己的皮肤，身材和 心理状态都调整好，展现给别人一种靓丽动 人的形象和意气风发的精神状态。所以，此 时的新妈妈应该进行从头发到皮肤全方位护 理，还要将减肥塑形的运动进行到底。 回到工作岗位之后，新妈妈一方面要照顾 好自己家庭，安排好宝宝的吃喝拉撒，另一 方面还要应付工作上的压力，这就需要新妈 妈调整好心态，协调好工作和家庭之间的关 系，成为一个工作和家庭两不误的职场妈妈 总之，100天的产后调养需要细心也需要 耐心，这也就要求新妈妈付出一定的时间和 精力，还需要有毅力，不过新妈妈也不必过 于担心，相信只要按照科学的方法坚持做好 产后调养，新妈妈一定可以将自己由内而外 调养到最好状态，更加自信和快乐地生活。 产后第1个月 分娩后的第一步最关键 怀胎十月，一朝分娩，升级为新妈妈的 你首要任务就是养护好自己身体，同时照 料 好小宝宝，产后的休息和调养是否合理，对 于身体的恢复及哺乳顺利与否都是有很大影 响，所新妈妈一定要安心休养，走好产后恢 复的第一步。 产后新知 关于分娩的前前后后 临近分娩的准备工作 准妈妈与宝宝相见的日子越来越近了，在这 最后关头，千万不要掉以轻心， 为自己和宝宝选个好医院 分娩前，准妈妈必须清楚自己的身体 状况，然后结合不同医院的特长，最终选择 出最适合自己分娩的医院。 产检医院优先选 从怀孕初期开始，准妈妈一般就 会选定一家医院定期进行产前检查。这家 医院的医生是比较了解准妈妈的身体变化 情况的，所以一直到分娩结束，中途最好不要 更换医院. 综合医院实力强，妇产医院更专业 如果准妈妈在分娩前患有其他疾病，或者 体质较弱，出现意外的可能性较大时，可以 分娩前入住规模比较大的综合性医院，因为 这些大型医院医疗科室齐全，处理各种突发 病况的水平较高。 高龄