集美大学《大学体育课程》健美操课教学大纲-集美大学体育学院.doc

大学体育课程理论课教学大纲 一、课程教育目标： 1、使学生了解高校体育的目的，提高学生对体育的认识。 2、提高学生对健康的认识，懂得如何促进健康。 3、使学生了解大学体育课的教学内容、形式和要求。 二、课程时数分配： 1、本理论课共计6学时，分别在第一、第二学期进行。 三、教学内容纲要： 第一章 体育的社会科学基础 （一）体育的概念与功能 （二）体育在现代社会生活中的地位 （三）体育与其他社会活动 1、体育与政治 2、体育与经济 3、体育与教育 4、体育与军事 5、体育与大众传播 （四）高校体育的目标与基本途径 1、素质教育与学校体育 2、高校体育地位与作用 3、高校体育目标与任务 4、高校体育基本途径 本章基本要求：了解体育的概念及功能，理解体育科学化的社会学基础，探索高校体育的目标与基本途径。 本章的重点是：体育科学化的社会学基础。 第二章 体质与健康 一、课的任务 （一）使学生了解体质与健康的内涵，提高对健康的认识。 （二）使学生了解体质与健康的影响因素，懂得如何促进健康，养成良好的生活习惯。 二、课的内容 （一）体质与健康的概念 1、体质 ——体质的概念、体质的范畴 2、健康 ——健康的概念、现代健康观的内涵 （二）体质与健康的影响因素 1、先天因素的影响 2、后天因素的影响——环境因素、机体的生物学因素、生活方式、卫生保健设施因素 （三）体质与健康的评价 1、健康、体质的评价指标 2、体质的评价方法——指数法、对照评价标准 第三章 体育锻炼的生理科学基础 一、课的任务 （一）使学生了解体育锻炼的生理学基础，提高体育锻炼对生理机能的良好影响。 （二）了解疲劳的概念及其产生的机制，掌握消除疲劳的有效方法。 二、课的内容 （一）体育锻炼与神经、肌肉 1、兴奋在神经——肌肉接头的传递 2、肌纤维的微细结构 3、运动训练对肌纤维的影响 4、体育锻炼对肌肉形态结构和功能的影响 （二）体育锻炼与氧的供应 1、需氧量与吸氧量 2、提高人体有氧代谢能力的训练方法 （三）体育锻炼与新陈代谢 1、物质代谢 2、能量代谢 （四）体育锻炼与疲劳的恢复 1、疲劳的概念及其分类 2、疲劳产生的机制 3、促进人体功能恢复的措施 第四章 体育锻炼的心理科学基础 （一）体育锻炼与感知觉 （二）体育锻炼动机 （三）体育锻炼的情感和意志品质基础 1、情感 2、意志 （四）体育锻炼与心理健康 1、心理健康概述 2、体育锻炼对健康的心理影响 3、大学生如何培养自己健康的心理 （五）体育锻炼与焦虑的自我控制 本章基本要求：注重理论联系实际，将所学的知识运用于实践活动。 本章的重点是：使学生掌握运动心理学的基础知识，能结合心理特点进行体育锻炼。 第五章 体育锻炼与营养、卫生保健 一、课的任务 （一）了解合理营养的重要意义和作用，掌握合理营养的基本要求。 （二）掌握体育运动实践中常见运动损伤的预防及处理方法。 二、课的内容 （一）体育锻炼的营养保证 1、合理营养的重要意义和作用 2、合理营养的基本要求 3、体育锻炼的热能代谢和热能物质的营养成分 （二）体育锻炼的卫生保障 1、体育锻炼的卫生 2、运动场地和器材卫生 3、女子运动卫生 （三）运动损伤的预防与处理 1、运动损伤的概述、运动损伤的预防 2、常见的运动损伤——肌肉拉伤、肌肉挫伤、韧带损伤 、胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、肌肉痉挛 3、运动损伤的康复训练 （四）体育锻炼、饮食与体重控制 1、身体成分简介 2、能量平衡 3、体重的控制 第六章 医疗体育与传统运动养生 一、课的任务 了解医疗体育与传统运动养生的方法，促进运动性伤病的康复。 了解常见的运动处方及高校学生常见疾病的医疗体育。 二、课的内容 （一）医疗体育概述 1、医疗体育的特点、锻炼原则 2、医疗体育的适应症与禁忌症 3、医疗体育的种类 （二）传统运动养生 1、传统运动养生机理及特点 2、传统运动养生的形式、基本原则 3、常见传统运动养生方法简介 （三）运动处方 1、运动处方的概况与原理 2、运动处方的优点与内容 3、常用运动处方——步行运动处方、健身跑运动处方、游泳运动处方 有氧运动项目综合运动处方 （四）高校学生常见疾病的医疗体育——神经衰落、慢性胃炎、肥胖症痛经、慢性乙型肝炎。 第七章 体育锻炼的原则方法 （一）体育锻炼的原则 1、自觉积极性原则 2、从实际出发原则 3、持之以恒原则 4、循序渐进原则 5、全面锻炼原则 （二）体育锻炼的方法 1、重复锻炼法 2、间歇锻炼法 3、连续锻炼法 4、循环锻炼法 5、变换锻炼法 6、负重锻炼法 本章基本要求：注重体育教育理论与实践的联系，从实际出发，合理安排教学内容与教学进度，重视培养大学生的能力与素质