‘胃气’ - peaceful mind.ppt

胃氣脹是一種很多人都會患上的消化系統問題，胃內太多的氣體積存會令人感到脹痛、壓力及不適。以下幾個原因都會有可能引致胃氣脹： 當進食或吞口水時，不自覺地吞入太多空氣。 進食了一些在消化過程容易產生氣體的食物或飲品，例如豆類和奶食品。 吸煙 嚼香口膠時，不自覺地吞入太多空氣和唾液。 抗胃氣脹的藥物原理是甚麽？ 抗胃氣脹的藥物，例如幸福胃的素，可將積存在胃內的小氣泡結合成大氣泡，並透過打嗝或排氣，使氣體在消化系統內更容易地排出，舒緩因胃氣脹而引起的不適。 健脾強胃　不用肚谷谷 時常胃脹脹？要是這樣，很可能是你的生活方式出了問題。香港人一向工作至上，有時為了趕返工而不吃早餐，過了吃午飯時間又隨便以下午茶代替，到晚上開完 OT 之後才大吃大喝一頓。這種食無定時的生活方式若果持續下去，最傷的莫過於是自己的胃部。不想每次進食後均出現胃氣脹問題，除必須改變不良的生活習慣外，多煲一些健胃湯水，也能加強脾胃功能，以後就唔使「谷住谷住」喇！ 胃氣脹成因眾多我們時常說的胃氣脹，其實是指甚麼呢？從中醫的角度來看，胃氣脹主要是由外邪內陷、飲食不化、情志失調及脾胃虛弱等導致氣機不利、虛氣留滯或升降失調所引致。而根據註冊中醫師葉雲宜表示，胃氣脹的成因很多，一些胃腸道疾病如慢性淺表性胃炎、肥厚性胃炎、萎縮性胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃神經官能症、胃下垂及消化不良等都可以引起胃氣脹。要避免胃部產生不適，就得養成良好的生活習慣，維持均衡飲食，多注意胃部的健康和調理方為保健上策。 脹胃氣時該怎麼辦呢? 1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁)，別憋著不放，快速走到遠離人群處，讓腸胃舒解壓力。 2.若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的胃氣。 3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。 4.一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。 接下來來談談該如何避免脹胃氣！胃氣大多是由飲食習慣所引起的，所以有此問題時，也該好好的檢視一下自己的飲食習慣是否有不妥當之處。1.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次 吃得太多、太撐。2.平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的 食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。 4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。 5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。(這就是經驗法則...大家體質都不太相同的。) 6.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 另外，如果本身是有服藥的情況，而造成胃氣及腸胃的不適，例如減肥藥或瀉藥之類的，那麼建議你去跟該科的醫師討論這個問題，研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。 最後: 1.無原因的脹氣，持續三天以上都無法緩解。 2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。 3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。 以上這三點的問題你有任何一點狀況，而且你自我檢視了飲食習慣都沒有問題，並且也有著適當的運動的習慣，卻仍有這三點其一的情況出現的話,那麼我建議你還是乖乖的去看醫生。 體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、 綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？  吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。  中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。 因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配著吃蔬菜、