拒绝烟害 - 兴田国小.ppt

* * * * * * * * * * 99學年度 興田國小煙害防治宣導 菸草的歷史 菸草(Tobacco) 西元前6000年出現於美洲 明朝開始有種植菸草 1964, 肺癌, 喉癌, 慢性肺疾 菸害防制: 40年 抽菸會上癮 香菸的成份 尼古丁:讓人成癮的主要成份，有 95%-100%會上癮。 焦油:黏在肺葉並刺激肺泡 一氧化碳:阻礙血液中正常氧氣供應 抽”菸”真的好嗎?! 爸爸說： 「飯後一根菸，快樂似神仙。抽菸讓我覺得精神舒暢！」 哥哥說： 「我們班上一堆人都在抽菸，嘴裡叼著一根菸，簡直是帥斃了！」 媽媽說：「你爸就是愛抽菸，弄的家裡烏煙瘴氣的，臭死人了！」 抽菸的原因 精神紓壓 文思泉湧 帥氣 同學要我試試看 好奇 廣告的誘惑 香菸的致命吸引力 一支煙所含的尼古丁可以毒死一隻老鼠。 20支煙所含的尼古丁可以毒死一頭牛。  菸害到底有多嚴重? 全球每年有500萬人死於菸害 台灣每年有20,000人死於菸害 每6.5秒鐘就有一人死於吸菸相關疾病。 吸菸對身體有什麼害處呢？ 吸菸會造成口臭、損害味蕾、牙齒泛黃。 哮喘。呼吸障礙。肺氣腫，肺中氣泡腫大及破裂，吸菸者得到肺癌的機率，為不吸菸者的4~20倍。 吸菸使心跳加快，血壓升高，增加高血壓及血管栓塞的機會。 吸菸會導致各種疾病，包括肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等。 年輕的吸菸者甚至還會常常咳嗽、咳痰和氣喘。 二手煙對身體造成的傷害 二手煙對身體的危害超過20年 二手煙超過4000多種化學物質和50多種致癌物，會導致身體的傷害。 二手煙在你停止吸煙後仍會停留在空氣中數個小時。 兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他影響包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。如果長年有吸菸的習慣，妻子即使本身不吸菸也會較容易患上肺癌。 肺癌:個案四 男性 63歲 咳嗽, 易喘約一個月 發現左肺完全萎縮 菸史: 約40年，每天一至二包菸 戒 菸 四 式 一、深呼十次: 想吸菸時做深呼吸10至14次，配合 咀嚼口香糖或尼古丁片，可滿足長 期吸菸行為養成的口慾和手慾。 二、喝杯冷水 : 戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶， 多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。 藉著多喝水、多排尿、多運動、多 流汗，可加速排除體內之尼古丁等 有害物質。 三、活動一下: 戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易 情緒不穩、精神變差，注意力不集 中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活 動筋骨。 四、清水洗臉: 在精神不濟時，立即用冷水沖臉， 保證馬上提神。 如果有人拿菸給你 該如何拒絕呢? 一、反覆說「不」法 二、家教嚴厲法 三、自我解嘲法 四、轉移話題法 五、肯定友誼法 六、離開現場法 菸之非福 菸奄一息 慢性自殺行為 吸菸是肺癌最重要的因素 肺癌的死亡與吸菸有直接相關 戒菸永遠不嫌晚 預防勝於治療: 75% 肺癌可預防 戒菸是預防肺癌最簡單有效的方式 謝謝聆聽。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *