颈椎痛免烦恼‘五波比健康操’让您轻松过好年.doc

頸椎痛免煩惱「五波比健康操」讓您輕鬆過好年 (有保庇哦！！) 台中榮總 中醫科 主治醫師 李昌諴 在人的一生中，頭部每天處於屈曲狀態的次數多達幾千次，而後仰的機會卻非常少，尤其是長時間使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等，頸椎病越來越普遍。表現為上肢可有無力、麻木、握力減退、肌肉萎縮等現象，疼痛沿神經根支配區放射至上臂、前臂、手和指，頸部活動受限，有時可有頭痛、耳鳴、頭暈，重者上肢麻木，活動不靈。 在醫界比較有共識的分型有：落枕型（或稱頸背型）、痹證型（或稱神經根型）、痿證型（或稱脊髓椎管狹窄型）、眩暈昏厥型（或稱椎動脈型）、五官型（或稱交感神經型）。最近有研究統計顯示神經根型頸椎病在頸椎病中發病率約占60％～70％，一般都可先採用非手術療法，70%，90%。 李昌諴表示，本症是神經受到壓迫有引發的一些神經症狀，頸椎椎間盤退行性病變引起的頸椎不穩定，平衡失調或刺激壓迫鄰近神經組織而產生的一系列症狀，稱為頸椎綜合症，主要以頸項和肩背部的疼痛不適，活動受限為主要症狀，與肩胛骨、鎖骨、提肩胛肌、斜方肌、前斜角肌、胸鎖乳突肌等相對位置異常有關，若能在初期時積極先作治療，往往可以取得很好的效果，將可減少上肢麻木、肩背疼痛等症狀，絕大多數的頸椎病可以透過手法、牽引、藥物治療等使臨床症狀得到緩解。因而讓病人的生活品質得到改善。 臨床主要使用的手法有局部鬆筋、搓擦、按壓、滾摩，揉捏、提拿、旋轉復位手法、扳法等手法。通過放鬆類手法在達到緩解頸部肌肉痙攣的基礎上，再施以輕柔的端提牽拉手法或旋轉復位手法及扳法糾正錯位的頸椎，從而解除椎動脈的痙攣、壓迫，改善腦部血液循環，往往能得到相當不錯的療效。 李昌諴醫師舉近來診療過的患者為例，以說明中醫如何幫助頸椎痛患者減輕其病痛。一位家住台中的48歲病併發症一旦發生，常造成病人生活品質的降低，莫大因此減少或延緩實為重要課題。(04) 2359-2525轉4750、4767。 5 波比 頸部健康操 【熱身準備動作】 ? 第一式：前俯後仰。 ? 第二式：舉臂轉身。 ? 第三式：左右旋轉。 ? 第四式：提肩縮頸。(向後) ? 第五式：犀牛望月。(斜上方) ? 第六式：波浪屈伸。(肩部) 【基本操】 ? 採取 “不” 字型 (五方向) ? 依 左→右→後→左後→右後→中 ? 波比→波比→波比→波比→波比→波 (5次波比→波) 【另有十種變型版本 (加上手勢及動作)】 1.拜拜保庇版(合掌配合頭手身體動作) 2.拜年賀歲版(握拳配合頭手身體動作) 3.sorry,sorry版(搓手配合頭手身體動作) 4.nobody版(伸食指配合頭手身體動作) 5.皮卡丘版(伸彎手掌配合頭手身體動作) 6.僵屍手版(平伸手臂配合頭手身體動作) 7.好兔版(向上伸彎手掌配合頭手身體動作) 8.玉兔版(手掌貼於頭部配合頭手身體動作) 9.變型蟲版(向上捲合掌配合頭手身體動作) 10.洗刷刷版(雙手相互捲繞配合頭手身體動作)