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一个现代人应该知道的知识 一、每天养生以下习惯可助健康长寿 1.吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一 顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工 作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也 比较好。 2.每日吃蔬果 这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同 推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症 与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到 的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那 些会令你发胖的饼干、零食。 3.每日运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包 括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究 指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动， 建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运 动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好 处。 4.用牙线剔牙 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。 根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动 脉疾病。 5.把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人 安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在 家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。 6.戒烟 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸 烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对 自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒， 已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超 过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起 的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 二、日常如何正确佩戴和使用隐形眼镜？有什么注意事项？ 日常如何正确佩戴和使用隐形眼镜？有什么注意事项？ 初次 佩戴隐形眼镜的人，一周内每天配戴不能超过4小时。非初次佩戴者， 每天配戴时间最好不要超过8小时，不能超过12小时。 早上起床在洗漱半小时后配戴隐形眼镜，因为起床后眼睛上会 有分泌物。晚上回家后一定要把隐形眼镜摘下来，改戴框架眼镜。外 出旅行一定要带“隐形眼镜伴侣盒”，以保证每天都把隐形眼镜摘下 来。 三、机动车驾驶员常识 1、注意跟车距离不要过近。 2、交叉路口等灯起步，若左右两侧车辆挡住了视线，不要抢行 起步。尤其是在有四五条车道的路口，当你的车处在中间位置时更应 注意。应考虑到，灯已变，为什么其他车不急于起步，是不是还有行 人、自行车在前面横穿呢？如不加防备，后果很难预测。 3、在胡同口、绿篱口等视线盲区地带，注意掌握好车速，控制 行车距离。 4、途经公交车进出站时，极易出现盲区，为此，要随时注意有 行人为赶公交车而从公交车前面横穿。 5、行车中注意观察骑自行车人的动向。 变更车道“四要素”。车辆变更车道是我们日常行车中最常见的驾驶 行为之一。应当讲，变更车道有很严格的要求，如果操作不当，很容 易发生车毁人亡的悲剧。变更车道“四要素”： 一是“让所借车道内行驶的车辆或者行人先行。” 二是“按顺序依次行驶，不得频繁变更机动车道。” 三是“不得一次连续变更二条以上机动车道。” 四是“左右两侧的机动车道的车辆向同一车道变更时，左侧车道 的车辆让右侧车道的车辆先行。”右侧为先，左侧为后，这既是安全 行车的一个准则，也是国际上车辆通行的惯例。 、“望闻问切”防爆胎。出车前，对轮胎的例行检查、保养维护特别 重要。 “望”——用目测的方法，经验检查车辆轮胎花纹的磨损程度。 “闻”——在车辆行驶中，尤其是在长途行车中，司机要适时 停车检查，一是调整一下身体疲劳的状况，二是检查一下车轮胎，闻 一闻轮胎轮毂有没有焦糊的味道。 “问”——在借开他人车辆时，一定要向车主了解清楚车况， 特别是轮胎是否受过伤、是否补过胎。 “切”——在驾驶过程中，要高度警觉，随时注意发现异常情 况。行车中，一旦出现车身倾斜，控制不灵便，应首先想到是否是车 胎漏气，立即缓缓减速靠边停车，切忌急刹车；如果出现后胎爆裂， 车尾摇