高中《体育与健康》抵御不良的生活方式.ppt

一、认清不良诱惑?! 烟酒嗜好 烟酒可对人体的生理功能产生多种短期和长期的不良影响。其中，香烟燃烧会产生出复杂的混合物，其中被确认的成分已经超过4000种以上。人们将这些燃烧后的产物分为气体和微粒两大部分，对人体健康有害的气体部分主要是一氧化碳，微粒部分包括尼古丁和焦油。而酒对人体健康有害的成分主要是酒精。 一氧化碳 一氧化碳与血红素的结合力是氧的210倍，因此当一氧化碳进入人体以后，人体内氧和血红素的结合比例就会下降，造成机体内环境的缺氧现象。一般正常人血中的一氧化碳含量约在1%以下，然而吸烟者却可高达15%（平均也在5%左右）。由于缺氧使得血管的通透性增加，血管壁上脂质沉着增加，故一氧化碳是引起动脉粥样硬化乃至呼吸和心血管系统疾病的重要因素。 尼古丁 尼古丁是香烟中主要的精神作用物质，在人体内有双重作用，吸入量少时会使人的精神系统兴奋。且有耐受性、成瘾性，会造成心理和生理依赖，少用或停用时可能发生戒断症状。尼古丁可改变机体的内分泌，造成血压上升，心跳加快、外周血管收缩、血小板凝集等，常会导致高血压、动脉硬化等各种心血管疾病。 焦油 焦油是产生香烟味道的物质，其中含有16种致癌物质及一些催癌物质，可诱发组织细胞的恶变。它还使呼吸道粘膜分泌过多的粘液，降低呼吸道洁净空气的作用。 酒精 酒精可直接或间接影响全身各器官，他对消化系统影响最严重的是肝脏，常见的因饮酒引起的三种肝病是急性脂肪肝、酒精中毒性肝炎、肝硬化。对心血管系统来说，中小剂量的饮酒可以减少冠心病的发病率，但重度饮酒则使血管壁发生改变，出现脂肪和钙盐沉积，血流缓慢，加速动脉粥样硬化和高血压，诱发人心肌梗死和脑出血。长期酗酒可使记忆力下降、智力减退和人格改变，还常导致暴力、自伤、自杀等。此外，酒精对人的生育还有显著的影响，母亲受孕期间酗酒可造成畸胎和儿童精神发育迟滞的重要原因。 药物滥用 所谓药物滥用，是指蓄意地使用某种物质，并非为达到该物质的原有目的，且使用的方式足以损害个人的健康或功能。由于不只是药物才有被滥用和成瘾的危险，其他物质如烟草等也可以使人上瘾，因此又称为精神作用物质滥用，简称物质滥用。与正常的物质使用相区别的是：具有不健全的使用形态，因不健全的使用形态引起社会或职业功能的障碍，障碍的持续期至少1个月。 常见导致依赖类的物质有：鸦片类物质、大麻类物质、可卡因类物质、苯丙胺类物质、致幻剂及麻醉镇痛类药物和催眠抗焦虑药物。 长期使用这些物质的危害包括： 使用过量致急性中毒 其中成分对胚胎和新生儿的影响 因物质使用方式不当造成的损害 长期使用致慢性蓄积性中毒 容易罹患各种躯体并发症 导致外伤、意外事故与自杀 影响青少年的身心发育 影响成人的工作和家庭生活 (二）培养健康生活方式 树立正确的价值观 养成良好的习惯 增强抗挫折能力 培养兴趣爱好 课后思考 对于抵御诱惑，你需要注意的主要问题是什么？ 对于培养健康生活方式，你有哪些具体计划 评价方法: 每小题选一个答案。选A得5分,选B得3分,选C得0分。 计算合计得分。35-40为能力很强,25-30为一般,25分以下为较差。 * How to read research report? 第三章　健康的生活方式 第七节 抵御不良的生活方式 一、认清不良诱惑 二、为何难以抗拒诱惑 三、拒绝不良诱惑，追求健康生活 一、认清不良诱惑 （一）物质滥用害处多 （二）网络是把双刃剑 （三）树立健康性观念 （一）物质滥用害处多 烟酒等物质会危害身体健康 烟、酒、毒品有可能成为其他不良行为的诱因 成瘾之后很难戒除，尤其是毒品 我16岁时，爸爸告诫我，有三件事一定不可以做，一是绝对不能吸毒，二是绝对不能加入黑社会，三是绝对不能赌博，我一直牢记心头。 ——成龙 ◆ 生物钟紊乱，影响身体健康 ◆ 学习成绩下降 ◆ 人际交往范围变窄 网络成瘾 可能给你带来危险的上网行为： 公开自己的登录密码、注册信息，把自己的真实姓名、住址、电话等告诉陌生人，向别人提供自己的照片。 单独去见陌生网友，或者在私人住宅、宾馆、酒吧或偏僻地点见面。 频繁访问聊天室或社交站点，随意访问未知、不可信的网站。 网络危险行为 青少年在涉黄后，轻者精神萎靡，无心学习； 重者会激发过早的或者不安全的性行为，甚至导致意外早孕、感染妇科疾病、性病和