一些简易可行的预防跌倒方法 - Stay On Your Feet.PDF

一些簡易可行的預防跌倒方法 對於老人以至整個社會來說，跌倒意外所造成對身體、經濟、社 會上的損失非常鉅大。每年有三分之一的長者會跌倒，意外半數 在家裡或家園四周發生。 本備忘錄列出一些簡單方法，能使你的家居環境更加安全。安全 的家居環境，可助你保持獨立生活的能力。 備忘錄提出一些問題，與家居環境的安全有關。 如果你對其中任何問題答「否」，備忘錄會提議你採取一些行 動，使家居環境安全些。要改變的，大都輕而易舉而不大花錢。 你需要的，大抵是油漆、扶手、預防滑倒的材料、燈光照明之 類，在五金店或百貨商場可以買到。如果涉及裝置工程，售貨員 或社區服務機構或可為你找人幫忙。 如有特別需要，亦可向區內或獨立生活中心的職業治療師求助。 有些家居保安用品，藥房有售。 預防跌倒方法是有的，視乎你自己。 跌倒是可以預防的 1 請在適用格子上加√號 地面 是 否 1 你的地氈和毯子是否平順妥貼，無褶皺翹角之弊？ 2 地墊子底部有無防滑料子？ 3 打翻液體，你會立即揩抹乾淨嗎？ 4 地面是否通暢無阻？ 5 走廊通道上清除電線繩索等物？ 6 地面材料具有防滑性能？ 7 貓狗愛躺在通道上或妨礙腿腳嗎？ 2 步履穩健 提 議 ■ 地氈或防滑地磚比較安全，在上滑倒的危險性較低。光滑的地 常有滑倒危險。 ■ 打翻液體，應立即抹乾。有些舖地料有濕滑危險。 ■ 防滑漆油，坊間有售。 ■ 鋪地墊子除非貼牢地上及底部有防滑材料，否則撤去為宜。 ■ 保持地氈狀況良好。 ■ 留心傢具擺設，不可妨礙出口、入口與房間通道。 ■ 多裝電源插座，或改換電器位置，避免使用延長電線。 ■ 在貓狗頸項繫上鈴子即可知其所在。貓狗床子窩子應放在洗衣 房。寵物訓練 班也可能有幫助。 3 請在適用格子上加√號 照明 是 否 1 燈光夠強看得清楚嗎？ 2 樓梯和臺階梯級照明足夠嗎？ 3 燈掣的位置方便嗎？是否靠近門口？ 4 你在床上開燈方便嗎？ 5 放藥物的地方光線充足嗎？ 提 議 ■ 我們建議你所有房間、通道、樓梯間都用75 瓦燈泡。（但請注 意有些燈具最高只能承受60瓦。）晚上開「長明燈」，既安全 又廉宜。 ■ 考慮安裝動態感應燈為通道照明；或乾脆在夜間開上走廊燈， 如嫌光線太強可用有色燈泡，熒光管比較省電。 ■ 多裝電燈，或在暗處多放燈具。 ■ 使用燈罩或奶光燈泡，調校百葉簾葉片角度，以防耀眼。 ■ 臥室應設有床頭燈和天花燈；床邊和房間入口有雙開關裝置。 ■ 燈光要平勻。老年人夜間視力退減，對光暗變化需要時間適 應。 4 步履穩健