户外瑜伽， 融入春天.PDFVIP

责编 版式陈志迅 健康 健身 健康美容部 年 月 日 星 期 三 户外瑜伽 融入春天 春光明媚 正是健身好时 节 作为瑜伽练习者 尽可以 带上瑜伽垫到户外 融入大自 然的怀抱 享受这种天人合一 的健身方式 在网络论坛上 可以找到 不少 自发的户外瑜伽活动的 召集帖 活动的场所通常都 在市内公园 或某个空气清 新 景色宜人之处 想象自己 也是自然的一分子 享受自然 赋予的灵气与力量 那么 户 外瑜伽最美妙的感觉你就体悟 到了 在户外 呼吸着清新的空 气 闭上眼睛 听着优美舒缓 的音乐 仿佛梦中一般 睁开 眼睛 绿树摇曳 所有的烦恼 忧虑烟消云散 更重要的是 享受瑜伽给心灵和身体带来平 静的同时 也结识了新朋友 一举多得 瑜伽中有一种叫做冥想 瑜伽 是瑜伽练习中重要的一 环 放松冥想时 常需要想象 自己正身处大自然中 某资 深教练告诉笔者 春季是在户 外练习冥想瑜伽最好的季节 通过冥想 通过一呼一吸腹部 的起伏 人们亲近自然 把现 代都市的污浊全部排除体外 对身心都有益 黄建军 资料图片 练习瑜伽 练的是 一种心境 争强好胜的 人不适合练 强迫自己 的心态不可取 三类人须小心瑜伽伤害 瑜伽原本是古印度僧人的 如肌腱受伤 韧带拉伤等 强行练习 最后不但没有减肥 过程中的度 瑜伽教练应该为 的伤害很大 一种修行方法 这种时尚运动 前几天笔者和京城一家瑜 反而弄得一身伤 得不偿失 每个人量身定制练习计划 一 想要避免运动伤害 切记 近几年迅速为都市年轻女性所 伽馆的教练聊天 她说练习瑜 她们太急于求成 与瑜伽的本 味地让每个练习者都达到某个 在练习的过程中 如有任何问 推崇 几乎每个城市 我们都 伽是不错 但方法不当或者练 质 平和的心态背道而驰 瑜伽体位是绝对错误的 题 应随时停下来请教老师 会见到至少一两家瑜伽馆 习过度 会造成韧带拉伤 软 瑜伽向来反对急于求成的焦躁 三是有些人忽略了热身 如果某一个动作很难达到标准 瑜伽有塑身的功能 它最 骨撕裂 神经痛等常见的瑜伽 心态 这些人只看到瑜伽的一 不懂调息 姿势 不要过度勉强 有可能 终的目标是让练习者能控制自 病 练习瑜伽重要的是过程 面 却忽视了另一面 千万不 很多人练习瑜伽只是为了 是身体还没有准备好 己 平抑内心浮躁 通过把感 但有的人刚练习几天 看到别 要带着竞争的心态练习瑜伽 追求时尚 在工作之余挤出一 在练习前至少三个小时内 官 身体与有意识的呼吸相配 人可以把脚高抬到脑后 她也 瑜伽是个人内在深层的感受 点时间来练习 每次都是匆匆 不能吃任何东西 练习完毕一 合 实现对身体的控制 达到 想试试 结果可想而知 练习 每个人的领悟都不相同 忙忙赶到瑜伽馆 其实 瑜伽 小时后方可进食 有些人练习 强身健体的目的 瑜伽 练的是一种心境 争强 二是没有一个好的教练 练习前必须有充分的准备过程 完之后立刻洗澡 这是不对的 但是 如果练习方法不当 好胜的人不适合练 强迫自己 当瑜伽馆如雨后春笋般出 应该提前 分钟进入课堂 让 应该至少休息半小时再淋浴