第四课 (二)心晴雨亦晴.ppt

可惜只有半杯水了！ 啊，还有半杯水 ！ 面对着同样的半杯水 情绪好坏不是完全由事情本身或其结果而决定的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 第四课 在日常生活中，你通常是用什么方法调节情绪，保持良好心情的？ 经验交流 调节情绪的方法和途径： 认知调节 理智控制 合理宣泄 心理放松 行为调节 理智升华 两个推销员的故事 一个鞋业公司派一名推销员去一个岛上推销鞋子,推销员到达目的地后发现,岛上的居民没有人穿鞋,便非常沮丧地回了公司.另一名推销员听说了这个情况后,非常高兴,主动要求去岛上推销鞋子. 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开伞店，小儿子家开洗衣店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都愁眉不展，忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”。老太太听了以后不禁眉开眼笑。 你有什么办法可以使这位母亲变得快乐起来呢？ 老奶奶，你真好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！ 面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法.以不同的态度或想法看问题,就会有不同的心情. 1、认知调节 林则徐”制怒” 2、理智控制 ●理智控制 莫生气（冲动是魔鬼） 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。 3、合理宣泄 哭 喊 动 (1)在适当的场合哭一场 (2)向他人倾诉 (3)进行剧烈运动 (4)放声歌唱 合理宣泄 (1)呼吸放松法 (2)肌肉放松法 (3)静坐放松法 4、心理放松 阅读教材P34-35，说说还有哪些行为调节法？ 看电影、听音乐、吃东西、逛街、郊游、上网、运动 通过具体活动转移注意调节情绪 5、行为调节 当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。 6、理性升华 调控情绪的方法： （1）认知调节法 （2）理智调控法 （3）合理宣泄法 （4）心理放松法 （5）行为调节法 （6）升华调节法 改变人的观念、信念、看法 调节情绪，倾诉、发泄 行动、活动 更高层次，崇高境界、远大的理想、目标等