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运动伤害原因、预防与处理
熱疾病 熱中暑 熱衰竭 熱痙攣 跳躍膝 * * 運動傷害原因、預防與處理 一、運動傷害的病理機轉 二、運動傷害的分類及生理的影響 三、急性傷害的處理原則 四、常見的運動傷害 五、運動場上常見的困擾 講員:林晉利 運動傷害的病理機轉 肌肉力量的不平衡 骨骼肌太過疲勞 肌肉與肌腱缺乏足夠彈性 (一)避震系統失靈 先天解剖上不良 後天解剖上的改變 (二)槓桿系統失靈 (三)外在環境不良 場地設備 足部的穿著 溫度及濕度 ? 運動傷害的分類及生理的影響 (一)分類 1.? 急性傷害 2.? 慢性傷害 傷後的生理機轉 1.微血管破裂，出血發炎，腫脹， 疼痛→細胞壞死 2.肌肉收縮受到抑制、肌力變弱、 關節僵硬 →動作無法進行 →妨礙運動能力 →慢性傷害 1.起因於發炎及骨骼肌因疼痛而造成不隨意收縮 ? 2.反射性肌肉痙攣導致動作範圍降低肌力肌耐力的減退受傷部位與鄰近肌肉的萎縮局部缺血 疼痛循環 疼痛 肌肉痙攣 壓迫痛覺神經 PRICE原則 ? 1.Protect(保護):防止進一步的傷害 2.Rest(休息):減少血液循環的速度、減少進一步的傷害 3.Ice(冰敷):減輕疼痛(打破疼痛循環)降低代謝速率 4.Compression(壓迫):減少組織液及血液滲出 5.Elevation(抬高):減少組織液的滲出 急性傷害的處理原則 腫脹控制的重要性 【腫脹的控制】 ? 1.傷後治療的重要關鍵 2.腫脹程度和傷害的嚴重性成比例 3.軟組織的痊癒受細胞再生或修補 4.以及膠原組織形成所影響 5.局部組織缺氧及間接化學介質釋出引起 6.傷後腫脹的控制對加速復原相當重要 ? 【冰敷的方式】 ? 時間:持續冰敷15-20分(塑膠袋內放置再加少許的水) 循環:15-休息-15-休息-15-休息-15 休息平躺於舒適的平台上以彈性繃帶對患部施予壓迫，並固定冰塊或冰敷袋於患部墊枕頭或毛毯，使患部高於心臟。 Ｐ、Ｒ、Ｉ、Ｃ、Ｅ的正確姿勢 1.將患部關節保持在中性的位置(如手或膝置於微屈的位置）。 2.呈環形斜斜往上包紮給予壓力，遠心端至近心端逐漸減少，以便促進血液回流。 3.不可包太鬆，否則難以達到壓迫或限制活動之效果。 4.不可包太緊，以免妨害血液循環（痛腫脹，發紫） 壓迫的方法 01.游泳肩 02.投手肩 03.網球肘 04.高爾夫肘 05.下背部疼痛 06.跑者膝 07.跳躍膝 08.奧斯古氏症 09.脛骨症侯群 10.踝部扭傷 常見的運動傷害 11.足底筋膜炎 12.壓力性骨折 13.肩部叉開 14.肩膀脫臼 15.軟骨撕裂 16.韌帶撕裂 17.棒球指 18.滑雪者拇指 19.摩頓腫瘤 *
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