痰湿体质立夏节气的“活法儿.docVIP

立夏节气介绍今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。痰湿体质立夏饮食小贴士适宜：豆类、鸡蛋、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、草莓、菠萝、芒果立夏是暖季的最后一个节气，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候，脾失 健运的痰湿体质，要借此时机提升脾胃功能。脾胃是气血化生之源，人并非因为 脾胃好而变胖，恰是脾胃的升提功能减弱，腹部肌肉弹性降低，才使得即便很饿 肚子也是圆圆的。因此痰湿体质此时节应多吃些健脾食物：红豆、黑豆、豌豆、 蚕豆、扁豆、黄豆，鸡蛋、鸭蛋、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、草莓、菠 萝、芒果等。连续阴雨，湿气较重的地方，可以吃些辣的，小辣怡情排湿气，重 辣则伤阴令人干燥。此外，为保养脾气，痰湿体质可以少吃多餐，这样也利于减 重。《千金月令》四月节内，宜服暖，宜食羊肾粥。羊肾温补肾精，夏季服食可 强壮身体而又不产生虚火。少吃：苦瓜、芦荟、莴笋、香椿、生冷孙思邈在《摄养论》中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增辛酸减苦，补肾 强肝，调胃气”。少吃些苦味的食物，如：苦瓜、莴笋、秋葵、香椿、芦荟。千 万别吃撑，特别是晚饭，这只会加重脾胃负担，出现腹胀、消化不良、失眠等问 题。少吃生冷食物（冰箱里拿出来的，冰镇饮料，冰激凌、水果等），如果吃就 配着姜或者芥末、紫苏等。立夏后各种病菌繁殖肆虐，减少在外就餐，避免染上 肠炎、痢疾等。忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人 ”。《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中 。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋 气急。勿食生蒜，伤人。痰湿体质立夏运动小贴士： 适度出汗、补充水份气血贵在通畅，适度运动出汗有利于气血的运行，更有助于代谢体内的湿气，坚 持每天运动30~45分钟，很快在身材、肤色上都会看到喜人的变化。运动前和后 要注意补充水份，促进体内“致热物质”从尿、汗中排除。痰湿体质立夏起居小贴士：勿大怒大泄，早晚穿暖一些 孟夏之月，天地始交，阴阳之气相合，即天之阳气下降，地之阴气上升。万物并 秀，宜夜卧早起以受清明之气，勿大怒大泄（泄：大汗）。四月（农历）气候变 化较大，人体易受寒邪侵袭，故宜穿暖一些。《月令纂》曰：是月初四日、七日 、八日、九日，取枸杞50克煎汤沐浴，令人不老，肌肤光泽。可以用枸杞子：《食疗本草》曰：“坚筋耐老，除风，补益筋骨”，煎汤洗浴有清洁皮肤、防治皮肤病和滋润皮肤的作用。也可以用枸杞叶：《 日华子本草》谓枸杞叶“补五劳七伤，壮心志，去皮肤骨节间风，消热毒，散疮 肿”。痰湿体质立夏情绪小贴士：避免“劳神”、“劳心”太过《医学源流论》说：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神 ，故为神明之用”。心主神志，心主神明，故称心藏神。加班、焦虑、熬夜、情 绪激动、愤怒都是身体超负荷运转的表现，这些不必要的耗损会加速人体的衰老 。《黄帝内经》 极为强调“御神”，避免“劳神”、“劳心”太过，实是养生的 重要原则，也是避免机体超负荷运转的措施之一。痰湿体质立夏茶饮小贴士：葛根山楂茶立夏，气温升高，出汗多，汗出有味道，并且粘粘的，且血液粘稠度也升高，此 时节痰湿体质应多喝水，可用葛根10克，山楂5克泡水饮。葛根在《本草纲目》 中这样记载：“葛，性甘、辛、平、无毒，主治：消渴、呕吐、诸弊，起阴气， 解诸毒”。 1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；?2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考