情绪管理--选快乐.pptVIP

情绪管理 ——选择快乐 在现实生活中，你是否有过这样的感触： 我们居住的房屋越来越宽敞， 但是家庭却越来越小型化； 可以享受的生活便利日益增多， 属于自己的时间却日趋减少； 我们掌握了谋生手段， 却不懂得生活真谛； 我们让年华付诸流水， 却不曾将生命倾注其中。 我们生产更多的电脑用于存储更多的信息和制造更多的拷贝， 而相互间的交流与沟通却越来越少。 我们拥有的是数量， 缺乏的是质量。 让我们重新认识所面临的环境： 我们的财富在增加，但是满意感在下降； 我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少； 我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少； 我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。 为什么会这样，是否我们“生在福中不知福” ？ 现在想吃什么就能吃到什么； 现在想玩什么就能玩到什么； 现在想去哪儿就能去哪儿。 在这种情况下，我们如果还不知道幸福，那真是人生的一大遗憾。 对比十年、二十年前我们的父辈 是否是因为我们的心态出现了问题？ 有一个教授做了一个残忍的试验，他把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己： 这个试验揭示的原理是心态影响生理。 1989年世界卫生组织（WHO）的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。 健康也包括心理健康 人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的目的就是要塑造阳光心态，把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。 控制情绪，才能保持心理健康 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 选择快乐、如何情绪管理——送你几句话 第一句：改变态度 我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。 第二句：学会享受过程 享受过程，精彩每一天。生命是一个过程不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。 如何情绪管理，选择快乐？ 第三句：活在当下 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 第四句：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己 有人总是为未来担心，忧心忡忡，你不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。 如何情绪管理，选择快乐？ 第五句：学会感恩，感恩获得好心情 西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。 第六句：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉 有人调查了122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，结论是乐观者长寿。 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮； 消极的心态像月亮，初一十五不一样。 第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。 第二步：宽容过去 第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。 第四步：服务他人。 爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松懂得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。 活在当下，未来导向，向下比较，就能使你每天获得阳光心态。 祝您周末愉快！ 学会情绪管理的步骤