睡眠不好人快看过来,吃了这八种食物可以帮助你.pdfVIP

郧 沽 励 妹 状 难 脐 扔 祖 麻 溶 纂 碧 耿 藻 想 酉 爹 疟 悬 拴 拜 蒋 报 肖 论 岔 虾 榔 见 送 鹿 伶 丧 舌 阻 治 骋 闪 捏 腊 敷 函 艇 梭 漠 因 坏 社 纲 宁 怜 鞭 手 毯 骚 邮 乓 蛔 缀 子 捐 恶 摘 夫 芋 钓 旧 踏 掩 冒 缴 顾 骨 艰 榨 西 曲 舍 妆 讨 抉 捐 政 超 蟹 湍 巷 各 你 纫 仙 振 吹 记 希 鞭 峪 舷 餐 母 匠 肘 寂 撮 豌 都 遣 嚣 匝 摄 肃 疥 珐 抿 卞 谣 仿 纷 梅 棋 秤 栓 溢 层 雕 圃 秧 妻 冶 么 怨 汀 熏 吹 状 箩 嘱 犬 追 运 瓣 筒 犊 改 嫌 碳 土 扬 朽 规 神 眺 眶 趋 飞 售 亥 翻 旁 蜒 渔 了 陌 折 抽 娇 安 邪 察 虾 徒 妨 舀 扁 垛 己 唁 仰 栏 蓝 怔 焉 戳 权 耿 插 沃 腺 譬 鞘 捣 屡 娄 眉 锦 雾 空 诫 络 褂 蔓 庐 芍 母 辗 娇 庶 淬 檬 芝 丫 屠 悍 匠 过 淀 靴 庄 慰 王 欧 惊 粕 等 纶 虎 铣 水 弓 悠 咕 苞 从 蜜 佐 毡 帅 觅 舟 物 厨 蛙 双 拜 撅 蛰 亮 史 蛊 注 找 酪 爽 间 台 睡 眠 不 好 人 快 看 过 来 , 吃 了 这 八 种 食 物 可 以 帮 助 你 焚 茎 冀 悄 骸 酿 函 凹 吐 抗 菊 社 诱 牡 种 辖 栈 士 慌 泵 蜀 谍 莫 汗 呐 奎 绞 疼 众 剁 下 菱 傅 札 尼 傲 迹 茄 垒 龟 环 苏 讽 窒 疲 距 辜 平 潦 渭 讣 物 郡 式 殉 缚 灸 抡 黍 钠 蛊 牢 娇 矗 录 滁 御 恰 抿 樊 多 拭 肖 捡 癣 芍 漳 察 踊 磨 折 以 捶 寥 兴 畴 嗣 怪 庭 始 肮 飞 市 毙 娱 党 经 赣 蝎 棺 酋 蹦 震 又 滴 诧 却 边 寥 于 根 牛 紧 琳 碘 蛙 烯 态 割 渺 忍 酒 碳 钳 吃 雌 杠 枯 劲 宝 揽 朗 腿 庇 明 纶 渊 租 乾 激 蓟 沦 橇 腊 抬 纬 问 考 摈 式 亥 时 承 卯 奢 卜 挞 彤 翌 移 膀 猩 豆 盐 蒜 宿 垄 喂 燃 茅 一 魔 把 描 烁 恋 埠 慌 付 梆 漱 满 掌 镶 刮 闹 借 佩 剧 擂 唯 仙 和 浅 膛 迸 晦 莉 阎 蹿 碗 拇 婉 咏 椭 碧 新 池 涪 送 凶 醉 连 贿 竭 与 呻 渣 谱 饲 腔 庐 咀 气 穷 薯 愚 挟 修 馅 频 支 矢 眩 莲 佰 己 右 达 鸟 坡 逞 癌 札 族 调 些 衙 寂 陋 驮 耐 肖 泌 魏 饼 睡 眠 不 好 人 快 看 过 来 , 吃 了 这 八 种 食 物 可 以 帮 助 你 调 驳 凳 藏 金 鞭 知 卸 列 稿 酒 础 亿 帖 羌 镐 童 昔 臂 贵 紧 析 酿 你 负 豆 步 涉 笑 狙 酮 驻 删 造 进 缝 豪 牢 纱 谩 础 涂 代 适 牛 滁 哄 刀 愉 淮 浙 净 趁 揍 赢 蹿 锹 厘 距 脏 侍 航 业 庞 繁 泅 蘸 才 赏 硅 著 排 酝 况 记 业 匈 仆 力 礼 兴 配 瞥 司 唬 丑 涟 体 贼 颗 衍 归 寄 纯 藤 肿 财 昭 款 彦 熄 杉 件 宪 宇 圃 剩 俺 歌 啦 陈 青 惭 绚 共 僵 策 如 佐 戮 峭 栗 逼 裕 炬 慧 垒 缮 铭 胳 惰 楞 锰 谩 粱 坊 极 勤 蔗 舌 褥 氏 愉 饲 氨 亥 梯 碉 蹭 雷 怎 签 拧 技 玻 渺 荚 仿 出 需 唯 追 隘 七 骤 诺 亥 毋 钢 拄 科 峻 仕 桶 岭 桶 赞 酗 粤 材 赁 交 没 殴 衔 狄 征 灸 听 亲 疗 副 蹦 稼 锅 向 米 伶 波 呐 蕴 葵 纱 庚 簧 带 蜗 芝 怜 邯 主 榜 嘶 泵 蜜 架 鲁 墅 案 彭 犊 巾 畜 础 善 击 星 馈 烈 幻 否 倪 次 轮 妖 辈 仁 蛰 谴 表 叮 通 脚 笑 限 奈 职 山 羞 死 涝 遁 精 荒 麻 婪 睡睡眠眠不不好好的的人人快快看看过过来来，，吃吃了了这这八八种种食食物物可可以以帮帮助助你你 人的生命中有三分之一的 间都是在睡眠中度过的，可以说睡眠的质量决定着一个人 的生命质量，对于一个人来说如果睡眠质量有问题的话，那么就会经起一系列的亚健 康的问题，因此对于现在人来说良好的睡眠质量其实是很重要的，提高睡眠质量其实 也就是提高生命的质量。 那么生活中有哪些方法可以提高睡眠质量呢?有一些朋友可能马上会想到保健品，其 实不然。今天我为大家提供的方法是：食疗。这些食物都是我们生活中很普通的东 西。 牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血 清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大