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食物金字塔重点讲义
食物金字塔 建立科学的饮食观念 正确的每日饮食 简单介绍本课的要点：均衡的营养与健康的关系 食物金字塔 水 果 列出几种本地区大量拥有的水果 讨论每天同学们应该吃多少，可在什么时候吃 调查并讨论水果给健康带来的好处 鼓励同学们列出他们喜欢吃的水果 蔬 菜 列出几种本地区大量拥有的蔬菜 讨论每天同学们应该吃多少，可以在什么时候吃 调查并讨论蔬菜给健康带来的好处 鼓励同学们列出他们喜欢吃的蔬菜 肉、豆、坚果 列出几种本地区大量拥有的肉、豆和坚果 讨论每天同学们应该吃多少，可以在什么时候吃 调查并讨论肉、豆和坚果给健康带来的好处 鼓励同学们列出他们喜欢吃的肉、豆和坚果 牛奶、酸奶、奶酪 列出几种本地区大量拥有的牛奶、酸奶和奶酪 讨论每天同学们应该吃多少，可以在什么时候吃 调查并讨论牛奶、酸奶和奶酪给健康带来的好处 鼓励同学们列出他们喜欢吃的牛奶、酸奶和奶酪 面包及面类食品 列出几种本地区大量拥有的面包及面类食品 讨论每天同学们应该吃多少，可以在什么时候吃 调查并讨论面包及面类食品给健康带来的好处 鼓励同学们列出他们喜欢吃的面包及面类食品 肥肉、食用油、甜品 列出几种本地区大量拥有的肥肉、食用油和甜品 讨论每天同学们最多可以吃多少 调查并讨论多吃油脂和甜品给健康带来的危害 请同学们对这类食物提出自己的意见和看法 零 食 列出几种零食 讨论同学们每天可以吃多少零食 请同学们找出其他有利于健康的零食 正确饮食，保持健康！ 鼓励同学们每日记录自己的当天饮食，记录一周。鼓励同学们每类食物都要吃一些，以便满足身体的需求 周末讨论他们的记录及发现 每个同学是否可以吃得更健康一些 结 论 总结每类食物对健康的好处 鼓励同学们对食物与健康的关系进行研究 鼓励同学们继续记录每日饮食 请校医向同学们介绍食物与健康之间的关系的真实事例 肥肉，食用油 ，甜品 节制 肉，禽，鱼，豆，蛋，坚果类 2-3 份 牛奶，酸奶 ，奶酪类 2-3 份 蔬菜类 3-5 份 水果类 2-4 份 面包，谷类，大米 ，面食类 6-11 份 * * * *
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