与不合理的信念辩论.PPT

观看哈佛幸福课第17讲《运动与冥想》，第47-52分钟，大脑的可塑性（大脑额叶左侧皮层与积极情绪有关，右侧与负面情绪有关），联系焦虑症、网络成瘾. 合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法 阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。 一、ABC理论 二、基本人性观 三、合理情绪疗法的特点 四、主要目标 五、疗法的原理 六、治疗步骤 七、常用技术 八、合理情绪疗法的局限 一、ABC理论 A（Activating events）指诱发性事件； B（Beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C（emotional and behavioral Consequences ）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。 例1：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但总经理没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。 所以， 人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。 前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。 例2：病的价值（星云大师，《舍得》，P90) 1、病能让人知道保健 2、病让人能耐勇敢 3、病让人生起道心 4、病让人看透人生 5、病让人珍惜生命 6、病让人省思未来 例3：以舍为得：《舍得》，星云大师。222 例4：积极人生观：《舍得》，星云大师。208 合理情绪疗法的完整治疗模式由ABCDEF六个部分组成 A：activating events，指发生的事件。　 B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。 C： empotional and behavioral consequences， 指观念或信念所引起的情绪及行为后果。　 D：disputing irrational beliefs, 批驳非理性信念。 　 E：effect，指治疗或咨询效果. 　F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。　 艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。 （ 事件） （信念） （情绪或行为） 二、基本人性观 艾利斯认为：人天生就有发展出一种非理性的、不利于生存发展的生活态度的倾向。在他看来正是这种先天倾向，容易使人在后天的教育和环境影响下发展出非理性的生活态度，造成心理失调。 1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的以及行有成效的人。 2、情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。 3、任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。 4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。 5、情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。埃利斯曾指出“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成我们的思想和情绪。 三、合理情绪疗法的特点： 　　1. 人本主义倾向。RET信赖、重视个人自己的意志，强调人能够“自己救自己” 　 　 2. 教育的倾向。RET试图用一套它认