IPAQ台湾活动量调查 短版问卷 问卷编号：______ 流水号：______ 受 .DOC

IPAQ台灣活動量調查 短版問卷成 功： 您的回答將有助於我們解活動的現況。工作、、整理庭院／陽台、□1.比較多 □2.比較少 □3.差不多(請繼續) 請回想過去七天中，所有您做過的費力活動。感覺費力比平常喘很多，但請只考慮那些次您至少持續10分鐘以上的身體活動。如跑步、、快速游泳游、上樓梯有氧舞蹈、快速地騎腳踏車、網球單打搬重物、或者是鏟土。_______天 □　沒有做費力的身體活動 　　　請跳答問題3 2、您通常一天花多少時間在費力的身體活動上？ 一天______小時_______分鐘 不知道/不確定 回想過去七天中，您所有做過中等費力的活動。中等費力的活動表示：這些活動會讓您覺得身體有點費力，呼吸比平常喘些，但請只考慮那些您一次至少持續10分鐘以上 、用一般速度游泳、下樓梯、跳舞太不含東西費力的家務清洗窗、床、手洗車_______天 □　沒有做中等費力的活動 　　　請跳答問題5 4、您通常一天花多少時間在中等費力的活動上？ 一天______小時_______分鐘 □　不知道/不確定 回想過去七天中，您花在走路上的時間有多久？包括工作、居家、和外出交通時的走路，以及您純粹為了娛樂、運動及休閒而花在走路（不含上下樓梯、爬山）上的時間。 5、過去七天中，您有天走路0分鐘_______天 □　沒有走路持續10分鐘以上 請跳答問題7 6、您通常一天花在走路上的時間有多久？ 一天______小時_______分鐘 □　不知道/不確定 最後問題是：坐著的時間包括坐在桌前、打電腦、拜訪朋友、吃飯、閱讀、坐著或斜躺著看電視，請不要將睡著的時間算進去。______小時_______分鐘 本問卷到此結束！謝謝！ 國際身體活動量表(International Physical ctivity Questionnaire, IPAQ) 台灣活動量調查短版問卷問卷版工作、、整理庭院／陽台、moderate）及費力（vigorous）的身體活動。中等費力的身體活動，係指從事3-6 METs的活動（走路則為3.3 METs）；費力的身體活動，係指從事大於6 METs的活動，可藉由瞭解民眾從事身體活動時間及其強度換算消耗的能量。 二、身體活動強度定義： （一）中等費力活動：持續從事10分鐘以上身體活動時，還可以舒服的對話，但無法唱歌，這些活動會讓您呼吸比平常，例如：費力活動會讓您的呼吸比平常很多，例如：、、、METs）：中等費力活動乘以4，費力活動乘以8，走路乘以3.3，坐乘以1。 身體活動代謝當量＝代謝當量(METs)×每天活動時間(分鐘)×每週天數 3.將各項身體活動量分別加總，再依下列分類標準判定身體活動量等級。 項目 條件 身體活動量足夠 1.費力天數達到3天以上，且費力時間達每天達20分鐘以上。 2.中等費力天數或走路天數總和達5天以上，且每天至少30分鐘。 3.費力天數、中等費力天數與走路天數加總達5天以上，且三項累計加總的能量消耗達600METs以上。 高身體活動量 1.費力天數達3天以上，費力總和METs大於1500METs以上。 2.費力天數、中等費力天數與走路天數總和達7天以上，且三項累計加總的能量消耗達3000METs以上。 身體活動量不足 身體不活動或活動未達高身體活動量與身體活動量足夠標準者，即為身體活動量不足。 （二）舉例說明： 李大明在過去7天中，有1天打球1小時；3天ㄧ般速度游泳，每次30分鐘；天走，每次分鐘；，每次0分鐘。故身體活動計算：打球（）0分 × 1天＝0 METs ㄧ般速度游泳（）30分 × 3天＝360 健（快）走（）× 20分 × 2天＝60 METs 走 路 3.3METs × 10分 × 3天＝ ------------------------------------------------------------ 身體活動代謝當量＝費力480+中等費力（360+160）+走路99＝1屬於身體活動量 4 行政院衛生署國民健康局