中华讲师网冯伟：情绪压力管理汇编.pptVIP

情 绪 压 力 管 理 讲师：冯伟 经济学硕士 教育学硕士 心理学咨询师 幼儿教育培训师 上海国际培训师联合会会员 中国国际培训师联合会会员 　　　人生成功快乐的秘诀 清晰的方向和目标 想要什么 什么方法 是否可行 更有效的 人 生 成 功 快 乐 一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些目标， 这需要首先定出正确的目标，然后做有效的行为 情 绪 的 真 正 来 源 情绪的真正来源 情绪来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）。 外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素 对情绪的错误概念 情绪的错误认识 不可控制 原因外界 生俱来的 对待情绪的正确态度 EQ IQ （IQ）只占小部分20%， 一个人成功，智力（IQ）只占小部分20%，情绪智能（EQ）占大部分80%。 EQ情绪智能 （EQ）占大部分80%。 情绪的正确认识 情 绪 非生俱来 与事情可分 无 正 负 可以管理 可以训练 哭泣非情绪 不开心统称 开心只是部分 情绪的真正来源案例： 学生听课， 老师生气指责 信 念 : 做老师不应该这样价值观： 别人以为我很不好 规 条 ：有什么事可以私下谈 从神经病院出来的人不可理喻安全至上 需要与这个人保持远一点距离 因为没有两个人是一样的，所以反应也不同 从 认 识 到 管 理 帮你叼报纸 凶猛狗 咆哮 一个月 摸着它的毛 两个月 EQ包含五个意思 EQ 认识自己 管理自己 有效推动 人际关系 认识别人 EQ包含4种能力 自觉力 摆脱力 Add your title in here - Your text in here - Your text in here Add your title in here - Your text in here - Your text in here Add your title in here - Your text in here - Your text in here Add your title in here - Your text in here - Your text in here 理解力 运用力 情绪可改变性 信念系统是自己培养建立、修正提升的东西 情绪，以至人生成就，都是自己可以控制的东西 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪 情绪感觉的四种分类 主要情绪 次要情绪 系统情绪 超然情绪 能使人有所提升，有利于问题的解决。。。 被人看不起的愤怒，决心奋发，终于有成 使人停留于现状，不能突破。。。 批评意见感到不忿、责怪别人，一直不知改善，终于失败。 其实应该在系统的其它人身上出现。。。 老人家代孩子着急 推动人去做出伟大事情的动力。。。。 看见其他人被不公平待遇，放下自己的工作去为其谋求公平 情 绪 疲惫、崩溃 担心、憎恨 烦恼、无奈 委曲、愤怒 忧愁、绝望 失望、难过 忧郁、惊讶 压抑、羞涩 寒心、快乐 喜悦、平和 平静、狂喜 欣喜、窃喜 情绪的两种形式 紧张、松、无力、兴奋、畅快、闷 冷暖、热、麻木、痒等 崩溃、享受、开心、美滋滋、（迷茫+烦躁） 本体感觉+情绪 复合情绪 清除和调节情绪 事物 情绪 人 人生 行为 效果 清除和调整 负面情绪的正面意义 愤怒： 痛苦： 给我们力量去改变一个不能接受的情况 提供动力指引我们去寻找一个方向来摆脱威胁 负面情绪的正面意义 焦虑/ 紧张： 困难： 事情很重要，需要额外的专注和照顾 以为须付出的代价比可收取的回报更大 负面情绪的正面意义 恐惧： 失望： 不愿付出以为需要付出的代价 无力感，把焦点放在自己没有的东西 本体感觉 冷、凉、湿、冻、痛、乏、痛快、饥饿、 暖、热、温、汗、爽、灵活、柔韧、放松