培养良好的饮食习惯.ppt

良好的饮食习惯 联系生活 谈话导入 《西游记》 校园升旗案例 案例： 小南是某学校三年级学生，三个月前，他发现咽喉部疼痛，继而舌尖右侧发生溃疡，吃东西的时候很难受，被家人送到医院治疗时，已是“舌癌晚期”。据家人反映小南特别爱吃学校附近小摊上的油炸黏糕等食品，甚至有时一天三餐都吃。医生推测常吃这些食物很有可能是小南患上舌癌的诱发因素。 我们的饮食健康 民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物） 因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。 中学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。 健康饮食金字塔 1)一日三餐，定时定量 牢记《膳食指南》 《膳食指南》 2）食物多样，谷类为主； 3）多吃蔬菜、水果和薯类； 4）常吃奶类、豆类或其制品； 5）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重; 8）每天足量饮水，合理选择饮料； 9）吃清洁卫生、不变质的食物。 自助餐 十大垃圾食品 一 .油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶(油炸) 2.含致癌物质